過量攝取鈣？『挺立』鈣加強錠每日適量是多少？-骨科

彙整補充說明

您好！關於您提到的「挺立」鈣加強錠，每一錠含有600毫克的有效鈣，首先我們來看看每日鈣的建議攝取量。
根據中華民國衛生福利部的建議，19歲以上的成人每日鈣質攝取量應為1000毫克，而每日的上限則為2500毫克。
這意味著，若您每天只服用一錠「挺立」鈣加強錠，您仍然可以從其他食物中攝取鈣質，並且不會超過建議的攝取量。

然而，鈣的吸收率會受到多種因素的影響，包括年齡、性別、維生素D的攝取量、飲食中的其他成分等。
一般來說，鈣的吸收率約在20%到30%之間，這意味著即使您攝取了600毫克的鈣，實際上身體能夠吸收的鈣質可能只有120到180毫克。
因此，若您希望達到每日建議的鈣質攝取量，除了鈣片外，還需要從飲食中獲取其他鈣質來源，如牛奶、乳製品、綠色蔬菜、豆腐等。

至於過量攝取鈣的問題，長期過量攝取鈣質可能會導致一些健康問題，例如腎結石、心血管疾病等。
這是因為鈣質在體內的過量會影響其他礦物質的平衡，特別是磷和鎂，並可能導致鈣的沉積在血管或腎臟中。
因此，建議您在補充鈣質時，應該要注意總攝取量，並且最好在專業人士的指導下進行。

如果您沒有骨科方面的問題，且日常飲食中已經有足夠的鈣質來源，則不必過度依賴鈣補充劑。
均衡的飲食是維持健康的關鍵，過量的補充不僅無益，還可能對健康造成負擔。

最後，建議您定期檢查鈣質的攝取量，並根據自身的健康狀況和需求來調整鈣的補充。
如果有任何疑慮或不適，建議您諮詢專業醫療人員或營養師的意見，以獲得更具體的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康愉快！