過量攝取鈣？『挺立』鈣加強錠每日適量是多少？-骨科

補充鈣？

施醫生,您好:我沒有骨科方面的煩惱,不過我最近有再吃”挺立”鈣加強錠,不知會不會不好呢?每一錠有600毫克的有效鈣,不知會不會太多?

fred，20~29歲男性，詢問日期：2005/08/10

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

您好:
建議您均衡飲食即可,不需攝取過多的”挺立”,謝謝！

回覆日期：2005/08/10
資料來源：台灣e院 - 補充鈣

彙整補充說明

您好！關於您提到的「挺立」鈣加強錠，每一錠含有600毫克的有效鈣，首先，我們需要了解鈣的每日建議攝取量以及過量攝取可能帶來的影響。

根據中華民國衛生福利部的建議，成人每日的鈣質攝取量為1000毫克，而每日上限則為2500毫克。
這意味著，如果您每天攝取600毫克的鈣，若再加上其他食物中的鈣質，您需要注意總攝取量是否超過這個上限。
舉例來說，如果您每天的飲食中還包含牛奶、乳製品或其他鈣質豐富的食物，則可能會很快達到或超過建議的攝取量。

過量攝取鈣質可能會導致一些健康問題，例如腎結石、高鈣血症等。
高鈣血症的症狀包括噁心、嘔吐、便秘、腹痛、肌肉無力等，嚴重時甚至可能影響心臟和腎臟的功能。
因此，建議您在使用鈣補充劑時，應該謹慎評估自己的飲食習慣和鈣質攝取量。

如果您沒有骨科方面的問題，且日常飲食中已經能夠提供足夠的鈣質，則不必過度依賴鈣補充劑。
均衡飲食是維持健康的關鍵，建議您多攝取富含鈣質的食物，如牛奶、優格、綠葉蔬菜、豆腐等，這樣不僅能獲得鈣質，還能攝取到其他重要的營養素。

此外，鈣的吸收也受到維生素D的影響，維生素D能促進腸道對鈣的吸收，因此確保有足夠的維生素D攝取也是非常重要的。
您可以透過陽光曝曬或食用富含維生素D的食物（如魚類、蛋黃等）來增加攝取。

如果您在服用「挺立」鈣加強錠後感到不適，建議您暫時停用，並諮詢醫生或營養師的意見，以便根據您的具體情況調整鈣的攝取量。
每個人的身體狀況和需求不同，專業的建議能幫助您更好地管理自己的健康。

總結來說，鈣的攝取應該根據個人的飲食習慣和健康狀況來調整，過量攝取可能會帶來健康風險，因此建議您在使用補充劑時要謹慎，並優先考慮均衡的飲食。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康愉快！