骨質疏鬆：每日補充達摩草本海藻鈣是否足夠？-骨科

骨質疏鬆？

醫生你好回歸到上一次的第一個問題你說打骨質針要補充鈣質跟維生素D 不然容易抽筋跟肌肉緊繃,我從去年知道我骨鬆-2.8 開始我每天補充達摩草本的海藻鈣
每一份量2顆
每日參考百分比
鈣384毫克32%
鎂128毫克33%
維生素 D10微克400.I.U 100%
維生素K17微克14%
關鍵成份含量
天然海藻鈣（含32%純量）1200毫克
礦物鎂(含33%純量）230毫克
酵母維生素 D50毫克
鷹嘴豆抽出物（含維生素k2 ）6毫克
1想請問醫生我是否每天吃兩顆還是攝取不足鈣
是否可以改成吃三顆或者四顆呢？
2還想請問醫生，有骨鬆的人可使用倒立機嗎

文文，40~49歲女性，詢問日期：2025/10/14

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

1. 兩顆即可
2. 可以

回覆日期：2025/10/14
資料來源：台灣e院 - 骨質疏鬆

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先我們來探討每日補充的達摩草本海藻鈣是否足夠，以及骨質疏鬆患者使用倒立機的可行性。

1. 每日補充的鈣質是否足夠？

根據您提供的資訊，每日補充的達摩草本海藻鈣每份含有384毫克的鈣質，若您每天服用兩顆，則總鈣質攝取量為768毫克。
根據國際與台灣的營養建議，成人每日鈣質攝取量應在1000毫克至1200毫克之間，尤其是對於骨質疏鬆患者，建議的鈣質攝取量更應達到這個範圍。
因此，您目前的鈣質攝取量可能不足。

如果您考慮增加攝取量，您可以選擇每天服用三顆或四顆，這樣可以提高鈣質的攝取量至1152毫克或1536毫克，這樣的攝取量是相對充足的。
然而，增加鈣質補充劑的同時，建議您也要注意整體飲食的均衡，確保攝取足夠的維生素D和其他礦物質（如鎂和維生素K），因為這些營養素在鈣質的吸收和骨骼健康中扮演著重要角色。

此外，維生素D的攝取量也相當重要，您提到的每日10微克（400 IU）是符合建議的最低攝取量，但對於某些人來說，可能需要更高的劑量來促進鈣質的吸收。
建議您可以與醫師或營養師討論，根據您的具體情況調整補充劑的劑量。

2. 骨質疏鬆患者使用倒立機的可行性？

倒立機的使用對於骨質疏鬆患者來說，需謹慎考量。
倒立機的主要功能是通過倒立來減輕脊椎壓力，促進血液循環，並可能有助於改善姿勢。
然而，對於骨質疏鬆患者，尤其是骨密度較低的患者，使用倒立機可能會增加骨折的風險。

在使用倒立機之前，建議您先諮詢您的醫生，特別是骨科醫師或復健科醫師，了解您目前的骨密度狀況以及是否適合進行這類活動。
若醫生認為您可以使用倒立機，建議您在使用時要特別小心，並且開始時可以選擇較短的時間，逐漸適應。

總結
對於骨質疏鬆患者，鈣質的補充是非常重要的，您可以考慮增加達摩草本海藻鈣的攝取量，同時確保維生素D和其他營養素的攝取。
至於倒立機的使用，則需謹慎，最好在醫生的指導下進行。
保持定期的骨密度檢查，並與醫療團隊保持良好的溝通，這樣能更有效地管理您的骨質健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！