久坐後出現脖子到肩頸刺痛感及脹緊感，該如何處理？-神經內科

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，久坐後出現脖子到肩頸的刺痛感及脹緊感，這可能與頸椎的問題有關，特別是頸椎肌筋膜疼痛症候群。
這種情況通常是由於長時間維持不良姿勢所引起的，尤其是在坐著的時候，脖子前傾或肩膀緊繃，會導致頸部肌肉過度使用，進而引發疼痛和不適。

首先，您提到的刺痛感和脹緊感，可能是由於頸椎神經根受到壓迫或是肌肉緊繃所造成的。
頸椎的退化、肌肉的緊張以及長時間的靜態姿勢都可能導致這些症狀。
當您長時間坐著不動，肌肉會因為缺乏活動而變得僵硬，血液循環不良，進而引發疼痛。

針對這種情況，以下是一些建議的處理方法：
1. 變換姿勢：即使工作繁忙，也建議每隔30分鐘至1小時起身活動一下，伸展四肢，讓頸部肌肉得到放鬆。
可以考慮在工作時設置鬧鐘，提醒自己定時活動。

2. 頸部熱敷：使用熱敷袋或熱水袋對頸部進行熱敷，每次15至20分鐘，可以促進血液循環，緩解肌肉緊繃。

3. 適當的運動：在不影響工作的情況下，進行一些簡單的頸部伸展運動，例如輕輕地將頭部向左右、上下轉動，這樣可以幫助放鬆頸部肌肉。

4. 保持良好的坐姿：確保椅子的高度適合您的身高，雙腳平放在地面，背部挺直，肩膀放鬆，避免長時間低頭看手機或電腦螢幕。

5. 使用非類固醇抗炎藥：如果疼痛感明顯，可以考慮使用非類固醇抗炎藥來減輕疼痛和炎症，但建議在使用前諮詢醫生的意見。

6. 尋求專業醫療幫助：如果上述方法無法緩解症狀，或是疼痛持續加劇，建議您尋求神經內科或復健科醫師的幫助，進行詳細的檢查和治療。

最後，保持良好的生活習慣，適當的運動和休息，對於預防和緩解頸部不適是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。