耳鼻喉科專欄：如何解決睡眠時的聲音問題？-耳鼻喉科

睡眠問題？

近幾年睡覺的時候都有個問題
會發出聲音而且很長也不小聲
都是家人朋友告訴我的，自己完全不知道
除非偶爾睡很淺的時候會知道自己有發出聲音
發出來的聲音有點尷尬，很像呻吟聲。

H，20~29歲女性，詢問日期：2024/01/22

李家萱醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院耳鼻喉科主治醫師

建議您到醫院的耳鼻喉科進行耳鼻喉科理學檢查，內視鏡及睡眠檢查已評估您的打呼聲是否有影響到您的健康，如果只是單純的打呼聲，也有一些手術可以進行改善，祝福您平安

回覆日期：2024/01/22
資料來源：台灣e院 - 睡眠問題

彙整補充說明

在耳鼻喉科的領域中，睡眠時發出聲音的問題通常與打鼾或其他呼吸道相關的問題有關。
根據您的描述，您在睡眠中發出的聲音可能是由於呼吸道的阻塞或其他生理因素所引起的。
這種情況不僅影響到您自己的睡眠品質，也可能對周圍的人造成困擾。

首先，打鼾是由於氣流通過上呼吸道時，軟組織（如軟顎、舌頭等）振動而產生的聲音。
當您在睡覺時，若是因為鼻塞或其他原因導致口腔呼吸，這種情況就更容易發生。
特別是當您仰睡時，舌頭可能會向後滑動，進一步阻塞氣道，導致打鼾或其他聲音的產生。

如果您在睡眠中發出聲音，建議您首先尋求耳鼻喉科醫師的專業評估。
醫師可能會建議進行睡眠檢查（如多項生理監測），以確定是否存在睡眠呼吸中止症候群（Sleep Apnea Syndrome）或其他相關問題。
這種檢查可以幫助醫師了解您在睡眠過程中的呼吸模式、氧氣濃度變化等，從而提供更精確的診斷。

在治療方面，若是因為鼻塞造成的打鼾，醫師可能會建議使用藥物或進行手術來改善鼻腔通氣。
對於輕度的睡眠呼吸中止症候群，生活方式的改變，如減重、戒煙、避免酒精和某些藥物的使用，通常會有幫助。
而對於中度或重度的情況，可能需要更為複雜的手術治療，例如懸雍垂顎咽整形術（UPPP）等。

此外，改善睡眠環境也是非常重要的。
確保您的睡眠環境安靜、舒適，並且避免在睡前使用刺激性飲料（如咖啡因）或進行劇烈運動。
若周圍的鼾聲影響到您的睡眠品質，您可以考慮使用耳塞或白噪音機來幫助您入睡。

最後，保持良好的睡眠習慣，如定時上床和起床，避免長時間的午睡，這些都有助於提高您的睡眠品質。
若您持續感到困擾，建議您儘早就醫，尋求專業的幫助，以便找到最適合您的解決方案。
希望您能早日改善睡眠問題，獲得更好的休息與健康。