如何加速踝骨折手術後的康復過程？-骨科

踝骨折術後平均多久能正常行走？

您好：

於去年10/2右外踝骨折開刀(裝了1板數釘)，術後2個月時回診發現右內踝也裂了。術後目前約4個月，右腳踝比健康左腳踝仍腫大1/4。目前，能雙腳穿鞋用助行器行走，但右腳跟附近筋骨感覺僵硬緊緊的。能雙腳獨自站立幾分鐘。相較於健康腳，躺床上伸展右腳時未有腳跟連接後小腿的筋骨拉伸之感且右腳無名指仍幾乎無法自主動。有一點骨質疏鬆(-1~-2)但有略補充鈣與D。有嚴重的瘠椎側彎(超過40度)，因此擔心單拐行走練習會加大側彎情形。因此想請問：

1.適合我狀況的復健進程建議。
2.通常，40多歲婦女踝骨折術後平均多久能正常行走。
3.有任何能增進正常行走的已知方法嗎?

感謝!

Ivy，40~49歲女性，詢問日期：2024/01/26

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

1. 走路不會使妳的脊椎側彎惡化
2. 4-6周
3. 多走路復健，多做腳踝幫浦運動，多做下肢伸展

回覆日期：2024/01/26
資料來源：台灣e院 - 踝骨折術後平均多久能正常行走

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將從幾個方面來回答，並提供一些建議，幫助您加速踝骨折手術後的康復過程。

1. 適合您狀況的復健進程建議
由於您已經進行了手術，並且目前有一些腫脹和僵硬的情況，建議您可以考慮以下幾個復健步驟：
- 早期活動：在醫生的指導下，儘量進行一些輕微的活動，例如腳踝的被動運動，這可以幫助促進血液循環，減少腫脹。
您可以嘗試用手輕輕地幫助腳踝進行上下、左右的運動。

- 伸展運動：當腫脹減少後，開始進行一些輕柔的伸展運動，特別是針對小腿肌肉和腳踝的肌肉。
這可以幫助改善靈活性和減少僵硬感。

- 強化訓練：在醫生的許可下，逐漸加入一些強化訓練，例如使用彈力帶進行腳踝的強化運動，這有助於增強周圍肌肉的力量，提供更好的支撐。

- 平衡訓練：考慮進行一些平衡訓練，例如單腳站立，這可以幫助改善您的平衡感，並減少未來受傷的風險。

- 物理治療：如果可能，建議定期進行物理治療，專業的物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的復健計畫。

2. 通常，40多歲婦女踝骨折術後平均多久能正常行走
一般來說，踝骨折的康復時間因人而異，通常在手術後的6到12週內，患者可以開始逐漸恢復正常行走的能力。
然而，這也取決於骨折的嚴重程度、個人的健康狀況以及是否有其他併發症。
對於40多歲的婦女，若有骨質疏鬆的情況，康復可能會稍微延長，因此建議您在復健過程中保持耐心，並遵循醫生的建議。

3. 有任何能增進正常行走的已知方法嗎？

- 營養補充：確保攝取足夠的鈣和維他命D，這對於骨骼的癒合至關重要。
您可以考慮增加乳製品、深綠色蔬菜和魚類的攝取，並在醫生的建議下補充鈣和維他命D。

- 適度的陽光曝曬：每天曬太陽30分鐘，這有助於身體合成維他命D，促進鈣的吸收。

- 避免抽煙和過量飲酒：這些習慣會影響骨骼的癒合，建議您儘量避免。

- 保持良好的心情：心理狀態對於康復也有影響，保持積極的心態，並尋求家人和朋友的支持，這對於您的康復過程會有很大的幫助。

結論
在康復過程中，請務必遵循醫生的建議，並定期回診以評估恢復情況。
每個人的康復進度都不同，保持耐心並積極參與復健，您將能夠逐步恢復正常的行走能力。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！