如何降低眼壓？-眼科

眼睛酸澀？

醫生不好意思最近這幾天用眼過度導致眼睛有點不舒服，這幾天眼壓偏高請問眼壓該怎樣降呢？

Lin.，10~19歲女性，詢問日期：2024/02/11

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

感謝您的諮詢。首先，我理解您近期使用眼睛過度可能導致眼睛不適感，並且有眼壓偏高的感覺。為了維持眼睛健康，我建議您採取以下措施：

1. 眼睛休息：每工作20分鐘，請休息約20秒，將視線轉移至遠處，有助於減輕眼睛疲勞。

2. 遠視點訓練：遠離屏幕，注視遠處物體，這有助於緩解眼部壓力。

3. 適當照明：確保您的工作環境有足夠的自然光或合適的照明，減少眼睛的疲勞。

4. 使用濕潤眼藥水：如果眼睛感到乾燥，可以使用濕潤眼藥水來保濕眼睛。

至於眼壓是否高，建議您去眼科檢查。醫師可以確定是否真的是眼壓高，需要進一步治療，還是因為眼睛疲勞引起的眼睛不適。

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高丕霖

回覆日期：2024/02/11
資料來源：台灣e院 - 眼睛酸澀

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，眼壓偏高的情況確實需要引起重視，尤其是當您感到眼睛不適時。
眼壓過高可能會導致青光眼等眼部疾病，因此及時採取措施是非常重要的。
以下是一些建議，幫助您降低眼壓並改善眼睛的不適感。

1. 休息與用眼習慣
首先，您需要給眼睛適當的休息。
建議遵循「20-20-20」法則：每使用電腦或手機20分鐘，請將視線轉移到20英尺（約6米）以外的物體上，持續20秒。
這樣可以減少眼睛的疲勞，降低眼壓。

2. 環境與照明
確保您的工作環境有良好的照明，避免在過於昏暗或過於明亮的環境中使用電子設備。
適當的光線可以減少眼睛的負擔，降低眼壓。

3. 保持水分
保持身體的水分攝取也很重要。
適量飲水可以促進身體的代謝，幫助眼睛保持健康。
但要注意，避免在短時間內大量飲水，以免造成眼壓波動。

4. 使用眼藥水
如果您的眼壓偏高，醫生可能會建議使用降眼壓的眼藥水。
這類藥物可以幫助減少眼內液體的產生或增加液體的排出，從而降低眼壓。
請遵循醫生的指示，定期使用藥物。

5. 眼部運動
進行一些簡單的眼部運動，如轉動眼球、閉眼放鬆等，這些運動可以幫助眼部肌肉放鬆，減少眼壓。

6. 適當的飲食
飲食方面，建議攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果、堅果等，這些食物有助於眼睛健康。
此外，Omega-3脂肪酸也被認為對眼睛有益，可以考慮增加攝取。

7. 定期檢查
最後，定期到眼科進行檢查是非常重要的。
即使眼壓在正常範圍內，也建議定期檢查視神經和視野，確保眼睛健康。

8. 減少壓力
壓力也可能影響眼壓，因此學會放鬆自己，進行一些冥想或深呼吸練習，這對眼睛和整體健康都有幫助。

如果您在採取以上措施後，眼壓仍然偏高或不適感持續，建議您儘快就醫，尋求專業的眼科醫生進一步檢查和治療。
希望這些建議能幫助您改善眼睛的狀況，祝您早日康復！