體重減輕?
2023/12月25體重134,2024/1月7號體重129這樣體重降很快嗎,因為12月25的時候開始運動減肥,後面剛開始降很快,後面開始一個禮拜大概1-2公斤這樣是正常嗎?
最近著一陣子因為上廁所有鮮血,開始在每天量體重,也暫時沒運動了最後一次量124,後面過幾天量122,隔天起床量又124,在一天變123,請問這樣是正常嗎?
有點擔心,因為體重一直上上下下減輕又增加,我正常飲食沒有特別控制。
請問一個禮拜減1-3公斤是正常嗎?
沒特別控制飲食狀況下
李先生,30~39歲男性,詢問日期:2024/03/28
林建良 醫師回覆-內科
您好:如果正常飲食,沒有特別控制。
一個星期減1-3公斤並不是很常見。
但並不是說就一定有問題,建議還是看一下醫師,尤其是您上廁所有鮮血。
還是看一下醫師,請他評估。
運動減重,就要看運動的強度和時間。
每個人可以減重的幅度相差就比較大。
回覆日期:2024/03/28
彙整補充說明
體重快速下降與出血的關係確實是一個需要關注的問題。
根據您的描述,您在短時間內體重下降了不少,這可能與您的運動習慣改變有關,但也可能是其他因素造成的。
一般來說,健康的減重速度應該是每週減少0.5到1公斤,若您在沒有特別控制飲食的情況下,每週減少1到3公斤,這樣的速度是偏快的,可能會對身體造成一定的壓力。
快速減重可能會導致身體的生理反應,例如內分泌失調,這可能會影響月經週期,甚至導致不正常出血。
您的情況中提到的鮮血,可能是由於體重快速下降引起的荷爾蒙變化,或者是其他生理因素所致。
這種情況下,建議您應該儘快就醫,進行詳細的檢查,以排除任何潛在的健康問題。
此外,體重的波動(如您提到的124公斤到122公斤,再到123公斤)在短期內是相對正常的,因為體重會受到多種因素的影響,包括水分攝取、飲食內容、運動量等。
然而,若這種波動伴隨著其他症狀,如不正常的出血、疲倦、食慾不振等,則需要特別注意,因為這可能是身體在發出警告信號。
在這種情況下,建議您考慮以下幾點:
1. 尋求醫療建議:由於您有不正常的出血,建議儘快就醫,進行婦產科檢查,確保沒有潛在的健康問題,如子宮內膜異常、息肉或其他病變。
2. 監測體重變化:持續記錄您的體重變化,並注意是否有其他伴隨症狀,如疲倦、食慾改變、情緒波動等。
3. 調整運動與飲食:如果您正在進行減肥計畫,建議採取更為穩健的方式,避免過度運動或極端飲食,以免對身體造成負擔。
4. 心理健康:快速減重有時可能與心理壓力有關,若您感到焦慮或壓力,建議尋求心理諮詢或支持。
總之,您的健康是最重要的,若有任何不適或疑慮,及時就醫是最好的選擇。
希望您能夠早日恢復健康,並找到適合自己的健康生活方式。
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