心跳加速失眠專科諮詢：壓力導致心律失常？-心臟血管專科

心跳加速失眠？

醫生好，近期家中有變故壓力較大，想請問醫生最近在睡眠中會感覺到心跳變快有點類似震動的情形，常常會因此醒過來就睡不著，通常會在睡著後約四五個小時發生，醒來後若是想睡回去就淺眠狀況會比較頻繁發生，觀察Apple Watch 睡著時心跳約50-60，有感覺到心跳變快時心跳約70-80，此狀況約持續一週，白天就很正常沒有什麼特別的感覺，想請問醫生此狀況有可能是什麼原因？謝謝醫生

蔡先生，30~39歲男性，詢問日期：2024/04/21

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
壓力較大自律神經失調
觀察即可
或是用些藥物調整一下即可
無礙

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2024/04/21
資料來源：台灣e院 - 心跳加速失眠

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您最近因為家中變故而感受到較大的壓力，並且在睡眠中出現心跳加速的情況，這可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸和消化等。
當壓力增加時，自律神經系統可能會受到影響，導致心跳加速、失眠等症狀。

首先，您提到在睡眠中感受到心跳變快，這種情況通常被稱為“心悸”。
心悸的原因有很多，可能是由於心理因素（如焦慮、壓力）或生理因素（如心臟疾病、內分泌失調等）引起的。
根據您的情況，因為白天的心跳和狀態都很正常，這可能更傾向於心理因素的影響。

在壓力大的情況下，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會使心跳加速，並可能導致您在睡眠中感到心跳的震動感。
這種情況在晚上入睡後的幾個小時內發生，可能與您的睡眠週期有關。
通常在深睡眠階段，身體的生理指標會下降，但如果受到外部刺激（如壓力、焦慮等），可能會導致淺眠或驚醒。

此外，您提到的心跳數據顯示，您在睡著時的心跳為50-60次/分鐘，而感覺到心跳加快時為70-80次/分鐘，這在正常範圍內，但如果您感到不適或焦慮，這可能會加重您的症狀。
建議您可以考慮以下幾個方法來改善您的情況：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕壓力，改善睡眠質量。

2. 規律作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，並在睡前一小時內避免使用電子產品，這樣可以幫助您的身體進入放鬆狀態。

3. 運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善心情，並促進良好的睡眠。

4. 尋求專業幫助：如果情況持續或加重，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行專業的評估和治療。

5. 健康飲食：保持均衡的飲食，避免過多的咖啡因和糖分攝取，這些都可能影響您的心跳和睡眠。

最後，請記得，壓力和焦慮是生活中常見的問題，許多人都會經歷類似的情況。
重要的是要找到適合自己的應對方式，並在需要時尋求專業的支持。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠和健康的心情！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #170400
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #183692
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #155356
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #107922
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #113198

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