緊張症狀引發的心跳加速及睡眠障礙-精神科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的症狀包括心跳加速、睡眠障礙、暈眩以及因緊張而產生的焦慮感，這些都可能與心理因素有關。
首先，您提到因為腰部發炎而接受推拿，這個過程可能讓您感到疼痛和不適，進而引發了焦慮和緊張的情緒。
這種情緒反應是非常正常的，因為身體的疼痛和不適會影響到心理狀態。

在醫學上，心跳加速和睡眠障礙常常與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的無意識功能，包括心跳、呼吸和消化等。
當一個人感到焦慮或緊張時，自律神經系統會被激活，導致心跳加速、呼吸急促等生理反應。
這些反應在某些情況下可能會引發恐慌，進一步加重焦慮感，形成一個惡性循環。

您提到的「躺下就提心吊膽」和「心跳碰碰跳」的感覺，可能是由於對心臟健康的過度擔憂所引起的焦慮。
這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮」，即對自身健康狀況的過度擔憂，甚至在沒有實際疾病的情況下也會感到不安。
這種情緒反應可能會影響到您的睡眠質量，導致您在夜間驚醒，並伴隨心跳加速的情況。

在您進行心臟檢查後，醫生告訴您心跳加速是由於緊張造成的，這是相對常見的現象。
心電圖和24小時心電圖的檢查可以幫助排除心臟方面的問題，但如果結果顯示正常，則可以更專注於心理因素的調整。

建議您可以考慮以下幾個方法來緩解目前的情況：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮感，並改善睡眠質量。

2. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠。

3. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善心情，並有助於提高睡眠質量。
建議選擇一些輕鬆的運動，如散步或游泳。

4. 心理諮詢：如果情況持續不改善，建議尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助，進行專業的心理輔導，幫助您更好地理解和管理焦慮情緒。

5. 避免刺激物：在睡前避免攝取咖啡因、酒精和過度刺激的食物，這些都可能影響睡眠質量。

最後，請記得，焦慮和緊張是可以透過適當的方式來管理和改善的。
給自己一些時間，並尋求專業的幫助，您會逐漸感受到改善。
希望您能早日恢復平靜，享受健康的生活。