脊椎側彎的治療方法：復健運動是否適用？-復健科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您在檢查中得知脊椎側彎的角度為16度，這屬於輕度的側彎。
根據目前的醫學共識，對於輕度脊椎側彎的患者，尤其是年輕人，通常不需要進行手術或佩戴矯正器具，主要是透過觀察和適當的運動來維持脊椎的健康。

在您的情況下，醫師建議您注意坐姿和避免過度疲勞，這是非常重要的。
良好的坐姿可以減少脊椎的壓力，避免側彎情況的惡化。
至於運動，雖然運動無法完全矯正已經形成的側彎，但適當的運動可以增強背部和核心肌肉的力量，改善肌肉的平衡，從而減輕不適感。

以下是一些適合輕度脊椎側彎患者的運動建議：
1. 伸展運動：這類運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，增加脊椎的靈活性。
例如，側身伸展運動可以幫助拉伸側彎的對側肌肉。

2. 核心肌群訓練：強化腹部和背部的肌肉有助於穩定脊椎。
可以考慮進行平板支撐、橋式運動等，這些運動不僅能增強核心肌肉，還能減少脊椎的負擔。

3. 游泳：游泳是一項非常適合脊椎側彎患者的運動，因為水的浮力可以減少對脊椎的壓力，同時增強全身肌肉的力量。

4. 瑜伽或普拉提：這些運動可以幫助改善姿勢、增強核心肌群，並且有助於放鬆身心。

5. 避免高強度的運動：如仰臥起坐、立定跳遠等，這些運動可能會對脊椎造成過大的壓力，建議儘量避免。

在進行運動時，請務必注意身體的感受。
如果在運動過程中感到不適或疼痛，應立即停止並尋求專業的指導。
此外，定期回診檢查脊椎的狀況也是非常重要的，這樣可以及時了解側彎的變化情況。

最後，持之以恆的運動和良好的生活習慣是維持脊椎健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，若有其他疑問，隨時歡迎詢問！祝您健康！