脊椎側彎的治療方法：復健運動是否適用？-復健科

脊椎側彎？

鄭醫師你好:

前幾天我去給骨科醫師檢查得知:我脊椎側彎度為十六度

我有詢問能否治療但他是說以我的年紀和彎度來看是不須治療的

只要注意平時的坐姿還有不要太累即可..

但我真的很想矯正回正常彎度想請問您:真的沒有別的方法了嗎??

我有去查過才曉得能用長期運動來調整是嗎??

那以我目前的情況來看可否適用於復健運動的治療範圍之內呢??

還有該怎麼做才好?? 麻煩您了先跟您說聲謝謝..

艾琳，20~29歲女性，詢問日期：2004/02/24

鄭舜平醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

您好：
回覆您的問題。
以您的年齡（25歲）及彎度（16度）是不需要脊椎輔具或手術治療的。想矯正回正常彎度的手術適用於脊椎側彎角度大於40度，持續進展，而有心肺功能壓迫的情形。且有手術的風險及後遺症（如脊椎活動度受限）運動治療（如伸展運動、牽拉運動），可以對脊椎的骨骼肌肉平衡有幫助，但對脊榼側彎角度的改善仍缺乏有力的證據。建議您就近尋求復健科協助指導脊椎的運動治療。

回覆日期：2004/02/24
資料來源：台灣e院 - 脊椎側彎

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您在檢查中得知脊椎側彎的角度為16度，這是一個相對輕微的情況。
根據目前的醫學知識，對於輕微的脊椎側彎，特別是角度在20度以下的情況，通常不需要進行手術或使用脊椎輔具。
醫生建議您注意坐姿和避免過度疲勞，這是非常合理的建議。

關於復健運動的部分，雖然目前的研究顯示運動對於已經形成的脊椎側彎的矯正效果有限，但適當的運動仍然可以幫助改善背部肌肉的力量和柔韌性，從而減輕因側彎可能引起的疼痛和不適。
以下是一些建議的運動和注意事項：
1. 伸展運動：這類運動可以幫助改善脊椎的靈活性，減少肌肉緊張。
您可以嘗試一些簡單的側身伸展運動，幫助拉伸脊椎兩側的肌肉。

2. 核心肌群訓練：強化腹部和背部的核心肌群可以提供更好的脊椎支持，減少不適感。
可以考慮進行平板支撐、橋式運動等。

3. 游泳：游泳是一項非常好的全身運動，能夠加強背部肌肉的力量，同時對脊椎的壓力相對較小。
特別是自由式和仰式游泳，可以幫助改善姿勢。

4. 瑜伽或普拉提：這些運動形式強調身體的柔韌性和核心力量，對於改善姿勢和減輕背部不適有幫助。

5. 正確的坐姿和站姿：在日常生活中，保持正確的坐姿和站姿是非常重要的。
避免長時間保持同一姿勢，適時起身活動，並注意使用符合人體工學的椅子。

6. 定期檢查：雖然目前的彎度不需要治療，但建議定期回診，監測脊椎的變化，特別是如果您感覺到疼痛或不適加劇時。

最後，雖然運動可以幫助改善肌肉的力量和柔韌性，但對於已經形成的脊椎側彎，完全矯正的可能性較小。
因此，保持良好的生活習慣和運動習慣，定期檢查，才是最重要的。
若有任何不適或疑慮，建議您隨時諮詢專業醫師的意見。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！