長期睡眠不適：腰背痠痛該看哪一科？-骨科

彙整補充說明

---

根據您的描述，您長期面臨的腰背痠痛問題，尤其是在睡眠期間出現的症狀，可能與多種因素有關。
首先，您提到的睡眠時間和睡眠姿勢，以及床墊的硬度，都可能影響到您的脊椎健康和肌肉的放鬆程度。

從醫學的角度來看，腰背痛的原因可以分為多種，包括肌肉緊張、椎間盤問題、脊椎關節的退化等。
您提到的症狀，如翻身時感到僵硬、長時間躺下後腰痛加劇，這些都可能是由於肌肉疲勞或是脊椎的壓力所引起的。
尤其是您提到的舊床已經使用了10年，這可能導致床墊的支撐性不足，進而影響到您的睡眠品質和脊椎的健康。

您已經去過骨科並進行了X光檢查，結果顯示骨頭正常，這意味著您可能不會有明顯的骨骼結構問題。
然而，這並不排除其他可能的原因，例如肌肉的緊張或是神經的壓迫。
根據您的情況，建議您可以考慮以下幾個科別進行進一步的檢查：
1. 復健科：這個科別專注於肌肉和骨骼系統的問題，醫生可以幫助您進行物理治療，並提供適合的運動建議，幫助您改善肌肉的柔韌性和力量，減少腰背痛的發生。

2. 神經內科或神經外科：如果您有感覺到神經壓迫的症狀，例如下肢的麻木或疼痛，這可能需要進一步的神經檢查，來排除椎間盤突出或其他神經系統的問題。

3. 風濕免疫科：如果懷疑有慢性炎症或自體免疫疾病（如僵直性脊椎炎），這個科別可以進行相關的檢查和診斷。

除了就醫，您也可以考慮改善您的睡眠環境和習慣。
選擇適合的床墊和枕頭是非常重要的，床墊不應該過硬或過軟，應該能夠提供良好的支撐。
您可以嘗試調整睡姿，避免長時間保持同一姿勢，並在白天增加一些輕度的運動，例如伸展運動或瑜伽，這有助於放鬆肌肉，改善血液循環。

最後，保持良好的生活習慣，包括規律的運動、均衡的飲食和充足的水分攝取，這些都有助於改善整體的健康狀況，進而減少腰背痛的發生。
如果症狀持續不改善，建議儘早尋求專業醫療的幫助，以便獲得適當的診斷和治療。
希望您能早日找到合適的解決方案，改善您的睡眠品質和生活品質。