油炸外食引發腸胃不適，該如何緩解？-肝膽腸胃科

腸胃約一星期都不適？

醫師好：

本人在星期二中午有吃油炸外食，先前有三天中午午餐也是外食確實營養不均衡，作息也不好
星期二晚上開始有大便解不出來的感覺，要在馬桶上待很久，肛門也開始不適，有搔癢、解便時疼痛及些許流血症狀
星期三-星期五都有食用高纖食物例如芭樂燕麥片火龍果等想幫助排便，有幫助歸有幫助可是還是要在馬桶上待很久，的確有便意想解所以跑了很多次廁所但不是每次都能解出來，大便型態有點鬆散，吃了燕麥片之後的便便偏黃而且偶爾會浮一層稀疏的泡沫，腹部有脹感摸了感覺硬硬的不像平常的小腹，感覺像脹氣，躺在床上的時候還能很明顯感受到蠕動感，排便排氣後脹氣都沒有改善。脹氣時都不會痛，但腸胃蠕動時能感受到，很不舒服
直至星期五，早上起床有透過喝水刺激腸道蠕動排過便了，但還是很脹
之前都不會這樣子便秘或是發脹，去年八月底有得過一次腸胃炎是一直腹瀉但也不是這個症狀
有去看醫生，醫生開了胃藥、幫助消化的藥、軟便劑氧化鎂和便樂通、以及消脹氣的藥物，多在食用高纖食物，先前吃了氧化鎂效果還可以，可是今晚多加了兩個水餃結果目前腸胃蠕動非常快、排便排不出來（中途可以排氣），明明也有正常服用軟便劑不知為何失效了

想問醫生，我應該要怎麼選擇食物？目前應該如何護理身體？大概是什麼原因導致我的腸胃不適？什麼時候應該停藥？如果我不想再次復發應該怎麼做？

蘇小姐，10~19歲女性，詢問日期：2024/06/24

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

請均衡飲食，多吃蔬果(如香蕉)並多喝水，飯後走走不久坐，再配合必要時仍可使用藥物協助。

回覆日期：2024/06/24
資料來源：台灣e院 - 腸胃約一星期都不適

彙整補充說明

根據您的描述，您最近因為油炸外食而引發腸胃不適，並伴隨便秘、腹脹等症狀。
這些情況可能與您的飲食習慣、作息以及腸道健康有關。
以下是一些建議，幫助您緩解不適並改善腸道健康。

首先，油炸食物通常含有高脂肪和低纖維，這會影響腸道的正常蠕動，導致便秘和腹脹。
建議您在飲食上做出調整，選擇更健康的食物。
以下是一些具體的飲食建議：
1. 增加纖維攝取：雖然您已經開始食用高纖食物，如芭樂、燕麥片和火龍果，但建議您持續增加這些食物的攝取量。
纖維有助於促進腸道蠕動，改善便秘。
您可以考慮加入更多的綠葉蔬菜、全穀類和豆類等。

2. 保持水分攝取：多喝水是非常重要的，尤其是在增加纖維攝取的同時，水分能幫助纖維在腸道中發揮作用，促進排便。
建議每天至少喝8杯水（約2公升），並在餐前或餐後適量飲水。

3. 避免油炸和重口味食物：在症狀改善之前，盡量避免油炸、辛辣和重口味的食物，這些食物可能會刺激腸胃，導致不適。

4. 少量多餐：如果您感到腸胃不適，可以考慮採取少量多餐的方式，避免一次性攝取過多食物，這樣可以減少腸胃的負擔。

5. 適度運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，改善便秘。
您可以考慮每天進行30分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽。

關於您提到的藥物使用，若您正在服用軟便劑和消脹氣的藥物，建議在使用這些藥物時，應遵循醫師的指示。
如果您發現某些藥物效果不佳，或出現副作用，應及時與醫師聯繫，尋求專業意見。
一般來說，若症狀持續不改善，應考慮停藥並尋求醫療幫助。

至於導致您腸胃不適的原因，可能是由於飲食不均衡、油炸食物的攝取過多、缺乏運動等因素所引起的。
這些因素會影響腸道的正常功能，導致便秘和腹脹等問題。
若您希望避免再次復發，建議您建立健康的飲食習慣，保持規律的作息，並適度運動。

最後，若您的症狀持續不改善，或出現嚴重的腹痛、持續的便秘或其他異常情況，建議您儘快就醫，進行進一步的檢查和評估。
希望這些建議能幫助您緩解不適，早日恢復健康。