腳踝骨折後的康復與生活調整-骨科

腳踝骨折？

施醫師您好，我4月12日左腳內踝骨折有稍移位一點，已經滿四個月又九天了，請問
1.下午晚上時內踝看起來腫腫凸凸的，隔天早上又消腫了請問能恢復到正常不腫的狀況嗎？
2.半夜起床上廁所腳跟會痛該如何解決?
3.會有功能性影響嗎？
4.可以搬重，蹲下嗎？
5.睡覺需要再抬腳嗎？
感謝回答

STEVE，30~39歲男性，詢問日期：2024/08/21

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

1. 可能要六個月以上
2.睡前吃點止痛藥
3. 應該不會
4.骨折癒合之後就可以
5. 不用了久戰之後把腿抬起即可

回覆日期：2024/08/21
資料來源：台灣e院 - 腳踝骨折

彙整補充說明

您好！針對您的問題，以下是我的建議與解釋：
1. 腫脹問題：腳踝在骨折後的康復過程中，腫脹是常見的現象。
尤其是在活動後，腳踝可能會因為血液循環不良或是淋巴液回流不暢而出現腫脹。
這種情況通常會隨著時間的推移而改善，尤其是在您開始進行復健運動後。
建議您在白天活動後，晚上可以抬高腳踝，幫助減少腫脹。
若腫脹持續不退或伴隨其他症狀，建議回診檢查。

2. 腳跟疼痛：半夜起床時腳跟疼痛可能是由於長時間靜止後突然活動造成的，這會導致肌肉和韌帶的僵硬。
建議您在起床前先輕輕活動腳踝，並可以考慮在睡前進行一些輕微的拉伸運動。
此外，若疼痛持續，您可以考慮使用止痛藥物，並在醫師的指導下進行適當的物理治療。

3. 功能性影響：骨折後的功能恢復通常需要時間，特別是對於關節的靈活性和力量。
四個多月的時間，雖然已經有了一定的恢復，但可能仍會感受到一些不適或功能上的限制。
這是正常的，隨著復健的進行，功能會逐漸改善。
建議您定期進行復健，並遵循醫師的指導。

4. 搬重與蹲下：在骨折康復的初期，建議避免搬重物或過度彎曲膝蓋，因為這可能會對剛癒合的骨頭造成壓力。
隨著康復進度的推進，您可以逐漸增加活動強度，但仍需注意身體的反應，若感到不適應立即停止。

5. 睡覺時抬腳：在睡覺時抬高腳踝有助於減少腫脹，特別是在骨折後的初期。
這樣可以促進血液循環，減少液體在腳踝的積聚。
建議您在睡覺時可以用枕頭將腳抬高，這樣有助於舒緩不適。

總結來說，腳踝骨折後的康復需要耐心和適當的調整。
建議您定期回診，並在醫師的指導下進行復健，這樣能更有效地促進恢復。
同時，注意日常生活中的小細節，避免過度負荷，保持良好的休息與運動平衡，這樣才能更快地回到正常的生活與活動中。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！