眼壓偏高：如何調整生活習慣及治療方式？-眼科

關於眼壓？

醫師您好我是之前#211104問您眼壓偏高的人(當時20/21)隔四天後的今天去再檢驗一次今天(18/20)醫師的看法是有稍降下來叫我不用太過擔心(因為我還是蠻害怕的，也跟醫師說雖然這幾天我都12:30躺在床上，但都是超過凌晨兩點才睡著(有印象聽到手錶的時間))另外有跟醫師提到早上起床眼睛會有黏液的問題，醫師今天開給我眼藥水早晚點

我目前的想法是，先試著調整回來作息(真正的12:00睡覺)若中途沒有特別的情況就定期回去檢查，其實我是擔心這樣的處理方式會不會不妥才來詢問您，還是醫師有甚麼額外建議，因為我還是很擔心(醫師您用生成工具輔助的時候也會加入您的看法對嗎)
再次感謝您的協助!

新鮮人，20~29歲男性，詢問日期：2024/08/27

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

1. 眼壓變化的解讀：
您提到這次檢測眼壓下降到18/20 mmHg，這是個好跡象，顯示您的眼壓在調整中趨於穩定。眼壓的輕微波動是常見的，特別是隨著作息調整、情緒變化或其他生活習慣的改變。

2. 作息的影響：
您的計畫——調整作息時間，試著在12:00入睡——是非常合理的。良好的睡眠習慣對眼壓的穩定有直接影響。雖然您提到目前還是比較晚才入睡，但持續努力調整是值得的，因為穩定的作息能幫助您的身體更好地適應，也有助於降低眼壓。

3. 黏液問題：
早晨眼睛有黏液分泌通常與眼部表面的輕微炎症或乾燥有關。您提到醫師已開了眼藥水，按時點藥可以幫助緩解這個問題。保持眼部清潔、避免長時間使用電子產品，也是預防黏液過多的有效方法。

4. 建議：
- 繼續調整作息：儘量在固定時間上床休息，即使短時間內未能馬上入睡，持續的作息調整仍然對身體有益。
- 定期眼壓檢查：如無其他不適症狀，定期回去檢查眼壓即可。不必過度頻繁，但可以詢問眼科醫師建議的間隔。
- 放鬆心情：持續的焦慮或壓力反而可能不利於眼壓的穩定，因此適度放鬆心情，遵從醫師的建議，對您的整體健康更為有利。

目前的處理方式是妥當的，沒有任何需要立即擔憂的問題。

祝您早日適應新的作息安排，保持眼睛健康！

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高丕霖

回覆日期：2024/08/27
資料來源：台灣e院 - 關於眼壓

彙整補充說明

您好！針對您提到的眼壓偏高的問題，首先恭喜您最近的眼壓檢查結果有所改善，從20/21降到18/20，這顯示您的眼壓在逐漸穩定。
眼壓的變化是常見的，尤其是受到生活習慣、作息、情緒等因素的影響。
以下是一些調整生活習慣及治療方式的建議，希望能對您有所幫助。

1. 調整作息
您提到目前的作息時間是12:30躺床，但實際上卻是凌晨兩點才入睡。
這樣的作息可能會影響您的眼壓，因為睡眠不足會導致身體的壓力增加，進而影響眼壓。
建議您儘量在12:00前入睡，並保持固定的作息時間，這樣有助於改善睡眠質量，進而穩定眼壓。

2. 減少眼睛疲勞
長時間使用電子產品（如電腦、手機）會導致眼睛疲勞，進而影響眼壓。
建議您採用「20-20-20」法則：每使用電子產品20分鐘，讓眼睛休息20秒，並注視20英尺（約6米）外的物體。
此外，適度的眼球運動和熱敷也能幫助放鬆眼部肌肉，減少疲勞感。

3. 健康飲食
飲食方面，建議多攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜（菠菜、胡蘿蔔）、水果（藍莓、橙子）等，這些食物有助於保護眼睛健康。
此外，保持適當的水分攝取也很重要，因為脫水可能會影響眼壓。

4. 定期檢查
定期回診檢查眼壓是非常重要的，尤其是您有眼壓偏高的情況。
醫師會根據您的眼壓變化和其他檢查結果，調整治療方案。
若醫師建議您使用眼藥水，請依照醫師的指示定時點藥，這有助於控制眼壓。

5. 心理調適
焦慮和壓力會影響身體的整體健康，包括眼壓。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕壓力，促進身心健康。

6. 黏液問題
早上起床眼睛有黏液的問題，可能與眼部乾燥或輕微的炎症有關。
醫師開的眼藥水應該能幫助改善這個情況，請按時使用，並保持眼部清潔，避免用手觸碰眼睛。

7. 其他建議
如果您在調整作息和生活習慣後，眼壓仍然無法穩定，或是出現其他不適症狀，建議及時回診，讓醫師進一步評估。

總之，保持良好的作息、健康的飲食和定期的眼科檢查是控制眼壓的關鍵。
希望這些建議能幫助您改善眼壓問題，祝您早日恢復健康！如果有任何疑問或不適，隨時與醫師聯繫，尋求專業的建議。