關於眼壓？
醫師您好我是之前#211104問您眼壓偏高的人(當時20/21)隔四天後的今天去再檢驗一次今天(18/20)醫師的看法是有稍降下來叫我不用太過擔心(因為我還是蠻害怕的，也跟醫師說雖然這幾天我都12:30躺在床上，但都是超過凌晨兩點才睡著(有印象聽到手錶的時間))另外有跟醫師提到早上起床眼睛會有黏液的問題，醫師今天開給我眼藥水早晚點我目前的想法是，先試著調整回來作息(真正的12:00睡覺)若中途沒有特別的情況就定期回去檢查，其實我是擔心這樣的處理方式會不會不妥才來詢問您，還是醫師有甚麼額外建議，因為我還是很擔心(醫師您用生成工具輔助的時候也會加入您的看法對嗎)再次感謝您的協助!
新鮮人，20~29歲男性，詢問日期：2024/08/27
高丕霖 醫師回覆-眼科
您好：1. 眼壓變化的解讀：您提到這次檢測眼壓下降到18/20 mmHg，這是個好跡象，顯示您的眼壓在調整中趨於穩定。
眼壓的輕微波動是常見的，特別是隨著作息調整、情緒變化或其他生活習慣的改變。
2. 作息的影響：您的計畫——調整作息時間，試著在12:00入睡——是非常合理的。
良好的睡眠習慣對眼壓的穩定有直接影響。
雖然您提到目前還是比較晚才入睡，但持續努力調整是值得的，因為穩定的作息能幫助您的身體更好地適應，也有助於降低眼壓。
3. 黏液問題：早晨眼睛有黏液分泌通常與眼部表面的輕微炎症或乾燥有關。
您提到醫師已開了眼藥水，按時點藥可以幫助緩解這個問題。
保持眼部清潔、避免長時間使用電子產品，也是預防黏液過多的有效方法。
4. 建議：- 繼續調整作息：儘量在固定時間上床休息，即使短時間內未能馬上入睡，持續的作息調整仍然對身體有益。
- 定期眼壓檢查：如無其他不適症狀，定期回去檢查眼壓即可。
不必過度頻繁，但可以詢問眼科醫師建議的間隔。
- 放鬆心情：持續的焦慮或壓力反而可能不利於眼壓的穩定，因此適度放鬆心情，遵從醫師的建議，對您的整體健康更為有利。
目前的處理方式是妥當的，沒有任何需要立即擔憂的問題。
祝您早日適應新的作息安排，保持眼睛健康！
回覆日期：2024/08/27
彙整補充說明
您好！針對您的問題，我將從眼壓偏高的原因、生活習慣的調整、以及治療方式等方面進行詳細說明。
首先，眼壓偏高的原因可能有多種，包括遺傳因素、年齡、眼部疾病（如青光眼）、以及生活習慣等。
眼壓的正常範圍通常在10到21 mmHg之間，若持續超過這個範圍，則可能會對視神經造成損害，進而影響視力。
因此，定期檢查眼壓是非常重要的。
1. 眼壓變化的解讀
您提到最近的眼壓檢測結果為18/20 mmHg，這是個好跡象，顯示您的眼壓已經有所下降。
眼壓的波動是正常的，可能受到多種因素影響，包括作息、情緒、飲食等。
特別是睡眠質量對眼壓的影響非常大，良好的睡眠有助於眼壓的穩定。
2. 作息的影響
您計畫調整作息時間，儘量在12:00前入睡，這是一個非常合理的做法。
研究顯示，穩定的作息能幫助身體調節內分泌，進而影響眼壓。
建議您可以逐步調整入睡時間，並確保每晚有足夠的睡眠時間（7-8小時），這樣有助於眼睛的健康。
3. 黏液問題
早晨眼睛有黏液分泌的情況，通常與眼部的輕微炎症或乾燥有關。
這可能是因為長時間使用電子產品導致的眼睛疲勞。
您提到醫生已經開了眼藥水，按時點藥可以幫助緩解這個問題。
此外，保持眼部清潔、適度休息眼睛（例如每使用電子產品20分鐘，休息20秒，注視20英尺外的物體）也是非常有效的預防措施。
4. 建議的生活習慣調整
- 飲食方面：增加富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果、堅果等，這些食物有助於保護眼睛健康。
- 運動：適度的運動可以改善血液循環，對眼壓的穩定也有幫助。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。
- 減少壓力：持續的焦慮或壓力可能會影響眼壓，因此適度放鬆心情，進行冥想、瑜伽等活動，對整體健康有益。
5. 定期檢查
如無其他不適症狀，建議定期回診檢查眼壓，通常每3到6個月檢查一次即可。
若有任何不適或眼壓持續偏高，應立即就醫。
總之，您的目前處理方式是妥當的，持續遵循醫生的建議，並調整生活習慣，將有助於維持眼壓的穩定。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日適應新的作息安排，保持眼睛健康！如果有任何疑問，隨時可以諮詢眼科醫生。
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