眼壓偏高：如何調整生活習慣及治療方式？-眼科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將從眼壓偏高的原因、生活習慣的調整、以及治療方式等方面進行詳細說明。

首先，眼壓偏高的原因可能有多種，包括遺傳因素、年齡、眼部疾病（如青光眼）、以及生活習慣等。
眼壓的正常範圍通常在10到21 mmHg之間，若持續超過這個範圍，則可能會對視神經造成損害，進而影響視力。
因此，定期檢查眼壓是非常重要的。


1. 眼壓變化的解讀
您提到最近的眼壓檢測結果為18/20 mmHg，這是個好跡象，顯示您的眼壓已經有所下降。
眼壓的波動是正常的，可能受到多種因素影響，包括作息、情緒、飲食等。
特別是睡眠質量對眼壓的影響非常大，良好的睡眠有助於眼壓的穩定。


2. 作息的影響
您計畫調整作息時間，儘量在12:00前入睡，這是一個非常合理的做法。
研究顯示，穩定的作息能幫助身體調節內分泌，進而影響眼壓。
建議您可以逐步調整入睡時間，並確保每晚有足夠的睡眠時間（7-8小時），這樣有助於眼睛的健康。


3. 黏液問題
早晨眼睛有黏液分泌的情況，通常與眼部的輕微炎症或乾燥有關。
這可能是因為長時間使用電子產品導致的眼睛疲勞。
您提到醫生已經開了眼藥水，按時點藥可以幫助緩解這個問題。
此外，保持眼部清潔、適度休息眼睛（例如每使用電子產品20分鐘，休息20秒，注視20英尺外的物體）也是非常有效的預防措施。


4. 建議的生活習慣調整
- 飲食方面：增加富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果、堅果等，這些食物有助於保護眼睛健康。

- 運動：適度的運動可以改善血液循環，對眼壓的穩定也有幫助。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

- 減少壓力：持續的焦慮或壓力可能會影響眼壓，因此適度放鬆心情，進行冥想、瑜伽等活動，對整體健康有益。


5. 定期檢查
如無其他不適症狀，建議定期回診檢查眼壓，通常每3到6個月檢查一次即可。
若有任何不適或眼壓持續偏高，應立即就醫。

總之，您的目前處理方式是妥當的，持續遵循醫生的建議，並調整生活習慣，將有助於維持眼壓的穩定。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日適應新的作息安排，保持眼睛健康！如果有任何疑問，隨時可以諮詢眼科醫生。