瞭解臏骨軟化症：治療、復健與運動建議-骨科

彙整補充說明

臏骨軟化症（Chondromalacia Patellae）是一種常見的膝關節疾病，主要是指膝蓋前方的臏骨（髕骨）下方的軟骨組織出現退化或損傷，導致膝關節疼痛和不適。
這種情況通常與膝關節的過度使用、受傷或生理結構異常有關，尤其是在年輕人和運動員中較為常見。
根據您的描述，您已經經歷了長達兩年的膝部疼痛，並且在手術後被診斷為一級的臏骨軟化症。


治療方式
臏骨軟化症的治療通常分為非手術和手術兩種方式。
對於一級的臏骨軟化症，非手術治療通常是首選，主要包括：
1. 物理治療：透過專業的復健科醫師進行物理治療，重點在於加強股四頭肌的肌力訓練，這有助於穩定膝關節，減少對髕骨的壓力。

2. 抗發炎藥物：如非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs），可以幫助減輕疼痛和炎症。

3. 護膝或髕骨帶：這些裝置可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔。

4. 活動調整：避免劇烈運動，特別是那些需要膝關節過度彎曲或承受重力的活動，如跑步、跳躍和上下樓梯。


復健方式
復健的重點在於增強膝關節周圍的肌肉，特別是股四頭肌。
以下是一些建議的復健運動：
1. 股四頭肌訓練：如直腿抬高、坐姿抬腿等，這些運動可以在不過度壓迫膝關節的情況下增強肌肉。

2. 柔軟度訓練：進行適當的伸展運動，以保持膝關節的靈活性。

3. 低衝擊有氧運動：如游泳或騎自行車，這些運動對膝關節的壓力較小，適合進行。


癒後注意事項
在癒後階段，您應該注意以下幾點：
1. 避免劇烈運動：在膝關節尚未完全恢復之前，應避免進行劇烈運動，如棒球、籃球等。

2. 熱身運動：每次運動前都要進行充分的熱身，以減少受傷的風險。

3. 定期回診：建議定期回診，檢查膝關節的恢復情況，必要時進行影像學檢查。


能否做激烈運動
在膝關節恢復的初期，建議避免進行激烈運動。
當您感覺膝蓋疼痛減輕，並且在復健過程中獲得足夠的肌力和靈活性後，可以逐步嘗試一些低衝擊的運動，並在醫師或復健師的指導下進行。
如果您希望恢復到能夠參加棒球等激烈運動的狀態，建議在進行這些活動之前，先與您的醫療團隊討論，確保膝關節的穩定性和健康狀況。

總之，臏骨軟化症的治療和復健需要耐心和持續的努力，遵循醫師的建議，並進行適當的運動和護理，將有助於改善您的膝部狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！