旋轉肌受傷？復健半年還不見好，下一步該如何處理?-復健科

彙整補充說明

旋轉肌受傷的復健過程通常需要耐心和持續的努力，尤其是在受傷後的半年內仍未見明顯改善的情況下。
根據您的描述，您可能面臨的是肩夾擠症候群，這是一種由於肩部的姿勢不良或過度使用所引起的疼痛和功能障礙。
這種情況常常會影響到肩部的旋轉肌，特別是棘上肌和二頭肌，導致疼痛和活動受限。

首先，建議您尋求專業的醫療評估，尤其是運動醫學科的專科醫師。
他們可以透過詳細的病史詢問、身體檢查及影像學檢查（如X光或MRI）來確定受傷的具體情況，並排除其他可能的問題，例如肩關節的結構性損傷或其他病變。

在確定診斷後，復健的第一步應該是矯正不良的姿勢。
這包括在日常生活中注意肩膀的位置，避免手肘過度前伸或靠在物體上，這樣可以減少對肩部的壓力和磨損。
您可以考慮請教物理治療師，學習正確的姿勢和動作模式，這對於改善肩肱節律異常非常重要。

其次，針對肩部的肌肉強化和柔軟度訓練也是非常關鍵的。
物理治療師可以設計一個針對性的運動計畫，幫助您逐步恢復肩部的功能。
這些運動可能包括：
1. 肩部伸展運動：幫助增加肩部的靈活性，減少僵硬感。

2. 旋轉肌強化運動：如外旋和內旋的運動，這些運動可以增強肩部的穩定性。

3. 肩胛骨穩定性訓練：這些運動有助於改善肩胛骨的控制，進而改善肩部的功能。

如果在復健過程中仍然感到疼痛，您可以考慮使用一些輔助療法，例如PRP（血小板富含血漿）治療或震波治療，這些方法可以促進組織的癒合和減少炎症。

最後，持續的跟進和評估是非常重要的。
每個人的恢復速度不同，因此需要定期回診，根據恢復情況調整治療計畫。
若在復健過程中出現新的症狀或疼痛加劇，應立即告知醫師，以便及時調整治療方案。

總之，旋轉肌受傷的復健是一個循序漸進的過程，需要專業的指導和個人的努力。
希望您能夠早日康復，恢復肩部的功能，並能夠無痛地進行日常活動。

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