不吃早餐會得膽結石嗎？熬夜賴床的飲食習慣對身體有什麼影響？-家醫科

不吃早餐？

想問一下醫生，不吃早餐會膽結石嗎？
我大多是晚上一點到兩點間睡覺，但是都會賴床到早上十點多，常常都會是十一點多吃午餐（早午餐那種），晚餐則是五點到六點吃，這樣會造成身體的問題嗎？長期的話是指多久呢？

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2025/02/21

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

禁食太久膽汁濃縮，可能容易形成膽結石，但是並沒有絕對關聯性。長期通常是指6個月以上，作息不規律，可能造成代謝紊亂，但對每個人的影響不一，提供您參考。

回覆日期：2025/02/21
資料來源：台灣e院 - 不吃早餐

彙整補充說明

不吃早餐是否會導致膽結石，這個問題的答案並不簡單。
根據醫學研究，長時間禁食或不規律的飲食習慣確實可能會增加膽結石的風險。
膽結石的形成與膽汁的濃縮有關，當我們長時間不進食時，膽汁中的成分可能會變得更濃稠，從而增加結石的形成機會。
因此，雖然不吃早餐並不會直接導致膽結石，但長期不吃早餐或不規律的飲食習慣可能會增加這種風險。

您的作息時間似乎相當不規律，晚上睡得很晚，早上又賴床到十點多，這樣的生活方式可能會對身體造成一些負面影響。
首先，熬夜會影響身體的生理時鐘，導致內分泌失調，進而影響新陳代謝。
長期下去，可能會導致體重增加、糖尿病、心血管疾病等健康問題。
此外，賴床到中午才吃午餐，這樣的飲食習慣可能會使得胃腸道的消化功能受到影響，容易導致消化不良、便秘等問題。

至於您提到的「長期」的定義，通常醫學上會認為長期的行為是指持續六個月以上。
若您持續這樣的作息和飲食習慣，可能會對身體健康造成更大的影響。
建議您可以嘗試調整作息時間，儘量在早上起床後吃一頓健康的早餐，這樣不僅能幫助啟動新陳代謝，還能提供一天所需的能量。

在飲食方面，早餐應該包含足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，以確保身體獲得均衡的營養。
您可以考慮選擇全麥麵包、燕麥、低脂優酪乳或水果等，這些食物不僅方便攜帶，還能提供持久的能量，避免因為空腹而導致的飢餓感。

最後，建議您定期進行健康檢查，特別是膽囊的健康狀況，並與醫生討論您的飲食和作息習慣，尋求專業的建議和指導。
保持規律的作息和均衡的飲食，對於維持良好的健康狀態是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！