牙周病與甜飲料的解決方案：每日飲料攝取量建議-牙科

牙周跟甜的飲料問題？

醫生請問有牙周可以喝甜的飲料嗎
如果每天喝鋁箔包飲料喝3罐會太多嗎
喝味丹青草茶可以嗎或者其他寶特瓶甜的飲料500ml或600ml
牛奶也可以喝嗎

阿生，30~39歲男性，詢問日期：2025/05/19

曾光暉醫師回覆-牙科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院牙科主任

阿生先生您好：
建議不要喝過多甜的飲料或甜食，以免造成牙齒腐蝕及蛀牙。
南投醫院牙科曾光暉主任

回覆日期：2025/05/19
資料來源：台灣e院 - 牙周跟甜的飲料問題

彙整補充說明

牙周病是一種常見的口腔疾病，主要由牙菌膜的堆積引起，進而導致牙齦發炎、牙周組織損傷，甚至牙齒脫落。
對於有牙周病的人來說，飲食習慣，特別是甜飲料的攝取，會對牙齒健康產生重要影響。

首先，甜飲料的主要成分是糖，這些糖分會被口腔中的細菌轉化為酸，這些酸會侵蝕牙齒的琺瑯質，增加蛀牙的風險。
對於已經有牙周病的人來說，過多的糖分攝取不僅會加重牙齒的損害，還可能使牙周病的情況惡化。
因此，建議有牙周病的人應該儘量減少甜飲料的攝取。

根據專家的建議，每日的糖攝取量應該控制在總熱量的10%以下，甚至更低。
以一個健康成年人每日攝取1800大卡的熱量為例，糖的攝取量應該在22.5公克到45公克之間。
若每天喝三罐鋁箔包飲料，這些飲料通常含有高糖分，可能會輕易超過這個建議的攝取量，從而對牙齒造成傷害。

至於喝味丹青草茶或其他寶特瓶的甜飲料，這些飲料通常也含有糖分，建議在選擇時要注意其成分標示，盡量選擇無糖或低糖的選擇。
牛奶雖然含有乳糖，但相對於其他甜飲料來說，對牙齒的影響較小，且牛奶還含有鈣質，有助於牙齒的健康，因此適量飲用是可以的。

對於有牙周病的人，除了控制甜飲料的攝取，還應該注意以下幾點：
1. 良好的口腔衛生習慣：每天至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，並定期使用漱口水以減少口腔中的細菌。

2. 定期看牙醫：定期進行牙齒檢查和專業清潔，及早發現和處理牙周病的問題。

3. 均衡飲食：多攝取富含纖維的食物，如蔬菜和水果，這些食物不僅有助於牙齒健康，還能促進整體健康。

4. 避免吸煙：吸煙會加重牙周病的情況，戒煙對於改善牙周健康非常重要。

總結來說，對於有牙周病的人，應該儘量避免甜飲料的攝取，並保持良好的口腔衛生習慣，定期就醫檢查，這樣才能有效控制牙周病的發展，維持口腔健康。