牙周跟甜的飲料問題？
醫生請問 有牙周可以喝甜的飲料嗎如果每天喝鋁箔包飲料喝3罐會太多嗎喝味丹青草茶可以嗎 或者其他寶特瓶甜的飲料500ml或600ml牛奶也可以喝嗎
阿生，30~39歲男性，詢問日期：2025/05/19
彙整補充說明
阿生先生您好，針對您提到的牙周病與甜飲料的問題，首先要了解牙周病的成因及其與飲食的關係。
牙周病主要是由於口腔內的細菌感染所引起，這些細菌會在牙齒表面形成牙菌膜，隨著時間的推移，若不加以清潔，會導致牙齦發炎、牙周組織破壞，甚至牙齒脫落。
而甜飲料中的糖分，正是這些細菌的主要食物來源，過量攝取會增加牙菌膜的形成，進而提高牙周病的風險。
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日的糖攝取量應該控制在總熱量的10%以下，最好能降低至5%。
以一位健康成人每日攝取2000大卡的熱量為例，建議的糖攝取量應在25克（約6茶匙）以下。
這意味著，如果您每天喝的飲料含有高糖分，則很容易超過這個建議的攝取量，進而影響口腔健康。
在您的飲食習慣中，偶爾喝三合一咖啡和無糖或微糖飲料的頻率看似不高，但仍需注意這些飲料的糖分含量。
三合一咖啡的糖分通常在12至16克之間，若每週喝2至3次，則可能已經接近或超過建議的糖攝取量。
此外，無糖飲料雖然不含糖，但有些可能含有其他添加劑，對牙齒健康也可能造成影響。
為了改善這種情況，您可以考慮以下幾個建議：
1. 減少甜飲料的攝取：儘量選擇無糖或低糖的飲品，並減少外出時的飲料消費。
可以考慮自製健康飲品，如檸檬水、冷泡茶等，這些飲品不僅能提供口感，還能避免過多的糖分攝取。
2. 保持良好的口腔衛生習慣：每天至少刷牙兩次，並使用牙線清潔牙縫，這樣可以有效去除牙菌膜，減少牙周病的風險。
若有喝含糖飲料的習慣，建議在喝完後漱口，並在30分鐘後再刷牙，以避免牙齒表面因為酸性環境而受到損害。
3. 定期檢查牙齒：建議每六個月至一年進行一次牙科檢查及洗牙，這樣可以及早發現牙周病的徵兆，並進行適當的治療。
4. 注意身體其他健康狀況：如您提到的腹痛及口腔健康問題，這些可能與飲食習慣、口腔衛生或其他健康狀況有關，建議及時就醫檢查，以確保身體健康。
總之，控制飲料的攝取量，保持良好的口腔衛生習慣，並定期檢查牙齒，都是預防牙周病的重要措施。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康愉快！
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