牙周病與甜飲料的解決方案:每日飲料攝取量建議-牙科

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牙周跟甜的飲料問題?


醫生請問 有牙周可以喝甜的飲料嗎如果每天喝鋁箔包飲料喝3罐會太多嗎喝味丹青草茶可以嗎 或者其他寶特瓶甜的飲料500ml或600ml牛奶也可以喝嗎



阿生,30~39歲男性,詢問日期:2025/05/19

曾光暉 醫師回覆-牙科


阿生先生您好:建議不要喝過多甜的飲料或甜食,以免造成牙齒腐蝕及蛀牙。
南投醫院牙科 曾光暉主任



回覆日期:2025/05/19

彙整補充說明


阿生先生您好,針對您提到的牙周病與甜飲料的問題,首先要了解牙周病的成因及其與飲食的關係。
牙周病主要是由於口腔內的細菌感染所引起,這些細菌會在牙齒表面形成牙菌膜,隨著時間的推移,若不加以清潔,會導致牙齦發炎、牙周組織破壞,甚至牙齒脫落。
而甜飲料中的糖分,正是這些細菌的主要食物來源,過量攝取會增加牙菌膜的形成,進而提高牙周病的風險。

根據世界衛生組織(WHO)的建議,成人每日的糖攝取量應該控制在總熱量的10%以下,最好能降低至5%。
以一位健康成人每日攝取2000大卡的熱量為例,建議的糖攝取量應在25克(約6茶匙)以下。
這意味著,如果您每天喝的飲料含有高糖分,則很容易超過這個建議的攝取量,進而影響口腔健康。

在您的飲食習慣中,偶爾喝三合一咖啡和無糖或微糖飲料的頻率看似不高,但仍需注意這些飲料的糖分含量。
三合一咖啡的糖分通常在12至16克之間,若每週喝2至3次,則可能已經接近或超過建議的糖攝取量。
此外,無糖飲料雖然不含糖,但有些可能含有其他添加劑,對牙齒健康也可能造成影響。

為了改善這種情況,您可以考慮以下幾個建議:
1. 減少甜飲料的攝取:儘量選擇無糖或低糖的飲品,並減少外出時的飲料消費。
可以考慮自製健康飲品,如檸檬水、冷泡茶等,這些飲品不僅能提供口感,還能避免過多的糖分攝取。

2. 保持良好的口腔衛生習慣:每天至少刷牙兩次,並使用牙線清潔牙縫,這樣可以有效去除牙菌膜,減少牙周病的風險。
若有喝含糖飲料的習慣,建議在喝完後漱口,並在30分鐘後再刷牙,以避免牙齒表面因為酸性環境而受到損害。

3. 定期檢查牙齒:建議每六個月至一年進行一次牙科檢查及洗牙,這樣可以及早發現牙周病的徵兆,並進行適當的治療。

4. 注意身體其他健康狀況:如您提到的腹痛及口腔健康問題,這些可能與飲食習慣、口腔衛生或其他健康狀況有關,建議及時就醫檢查,以確保身體健康。

總之,控制飲料的攝取量,保持良好的口腔衛生習慣,並定期檢查牙齒,都是預防牙周病的重要措施。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您健康愉快!

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