保健食品是否會對身體造成負擔？建議如何選擇和攝取？-家醫科

保健食品？

都有在吃保健食品不過種類慢慢變多
擔心這樣是否吃過多種類以及過多的量
有人說吃太多也會腎臟不好
最近有體檢
想問如果體檢是要看哪個項目?
早:B群、精胺酸1000MG、南非醉茄450MG、鋅30MG
中:B群
晚:魚油
睡前:精胺酸1000MG、南非醉茄450MG

LI，30~39歲男性，詢問日期：2025/09/01

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

一般健檢選擇腎功能及蛋白尿即可評估對腎臟是否影響。提醒您慎選營養食品。

回覆日期：2025/09/01
資料來源：台灣e院 - 保健食品

彙整補充說明

保健食品在現代社會中越來越受到重視，許多人選擇透過這些產品來增進健康或補充營養。
然而，過量或不當使用保健食品可能會對身體造成負擔，尤其是對腎臟等器官的影響。
以下是一些關於保健食品的選擇、攝取建議以及相關健康檢查項目的說明。

首先，保健食品的種類繁多，包括維生素、礦物質、草本植物提取物等。
雖然這些產品可以提供某些健康益處，但過量攝取可能會導致不良反應。
例如，某些維生素（如維生素A、D、E、K）是脂溶性的，過量攝取可能會在體內累積，造成毒性反應。
礦物質如鋅、鐵等也有可能因過量而引起中毒或其他健康問題。

在選擇保健食品時，建議遵循以下幾點：
1. 選擇經過認證的產品：購買時應查看產品是否有衛生福利部的健康食品認證標章，這可以確保產品的安全性和有效性。

2. 諮詢專業人士：在開始服用新的保健食品之前，建議諮詢醫師、營養師或藥師，特別是如果您有慢性疾病或正在服用其他藥物，專業人士能幫助您評估是否適合。

3. 注意劑量：遵循產品標示的建議劑量，不要隨意增加劑量。
特別是對於某些成分，應了解其安全攝取上限。

4. 定期健康檢查：定期進行健康檢查可以幫助您了解身體狀況，及早發現可能的問題。
對於服用保健食品的人，建議檢查腎功能（如血清肌酸酐、尿素氮等）、肝功能（如肝酵素）、電解質水平等。

針對您提到的保健食品使用情況，早上服用B群、精胺酸和南非醉茄，晚上再服用魚油，睡前再次服用精胺酸和南非醉茄，這樣的組合在某些情況下可能會對身體造成負擔。
尤其是精胺酸和南非醉茄的劑量，如果長期過量使用，可能會影響腎臟健康。
建議您在使用這些產品時，注意以下幾點：
- 精胺酸：這是一種氨基酸，對於促進血液循環和增強運動表現有一定的幫助，但過量可能會導致腸胃不適或其他副作用。

- 南非醉茄：這是一種草本植物，具有鎮靜作用，但過量可能會引起心跳加速、口乾等副作用。

- 魚油：富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益，但過量可能會增加出血風險。

最後，建議您在體檢時，特別關注腎功能、肝功能及電解質的檢查，這些指標能夠幫助您了解身體對保健食品的反應及其可能的影響。
如果在檢查中發現異常，應立即諮詢醫師，並根據專業建議調整保健食品的使用。

總之，保健食品的使用應謹慎，合理選擇和適量攝取是維持健康的關鍵。
如果有任何不適，應及時就醫，並定期進行健康檢查，以確保身體的健康狀況。