長時間坐著看電腦導致頸部不舒服及血壓飆高-骨科

頸部不舒服？

醫生你好，
因為工作需要我會長時間坐著用電腦看桌上東西，
之前有一次我低頭看桌上右前方桌上的手機時，
突然右耳後方有一塊肌肉整個緊繃起來，而且當時有一種血壓飆高的感覺，當時我整個人很不舒服，我去量血壓發現血壓飆到180，當天晚上我還有發現我右眼視線模糊，之後我去家醫科拿血壓藥開始吃，血壓雖然有降下來，但後來發現如果我低頭看桌上東西，就會感到明顯的不舒服，那種肌肉緊繃的感覺，不要低頭不舒服的感覺才會消失，雖然之後血壓有因為吃血壓藥降下來以及注意脖子姿勢有改善，但是為什麼會發生血壓飆高以及右耳後方的肌肉整個緊繃起來的原因，我還是不了解，請問醫生這是為什麼會出現這種現象？

謝謝

陳先生，40~49歲男性，詢問日期：2025/10/20

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好，
人體不適及疼痛多少會讓血壓升高，
血壓平日就須測量看是否本身有高血壓問題，
頸部肌肉會因長期姿勢不良，導致筋膜發炎、疼痛，
甚至轉動困難，應作適當舒緩、復健。

彰化醫院關心您的健康王守吉

回覆日期：2025/10/20
資料來源：台灣e院 - 頸部不舒服

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您長時間坐著使用電腦，並且在低頭看手機或桌面時出現了右耳後方肌肉緊繃、血壓飆高及視線模糊的情況。
這些症狀可能與您的姿勢、肌肉緊張以及壓力有關。

首先，長時間的坐姿和低頭姿勢會導致頸部肌肉的過度緊張，特別是胸鎖乳突肌和斜方肌等部位。
當這些肌肉長時間處於緊繃狀態時，會引起不適感，甚至導致頭痛、耳鳴或視力模糊等症狀。
這是因為頸部肌肉的緊張可能壓迫到周圍的神經和血管，影響血液循環，進而引發血壓上升。

其次，您的血壓飆高至180的情況，可能是由於身體的應激反應所致。
當您感到不適或緊張時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會導致心跳加快和血管收縮，進而使血壓上升。
這種情況在面對壓力或不適時是相對常見的。

此外，您提到的視線模糊，可能與頸部肌肉緊繃影響到視神經的血流有關，或者是因為長時間注視屏幕導致眼睛疲勞。
這些因素都可能共同影響您的整體健康狀況。

為了改善這些症狀，建議您可以採取以下幾個措施：
1. 調整工作姿勢：確保電腦螢幕的高度與眼睛平行，避免長時間低頭。
可以考慮使用支架或調整椅子的高度，讓自己保持良好的坐姿。

2. 定時休息：每工作40-50分鐘，起身活動一下，做一些頸部和肩部的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 減少壓力：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕鬆的運動，這些都有助於降低壓力和改善血壓。

4. 定期檢查：持續監測血壓，並定期就醫檢查，尤其是當您感到不適或症狀加重時，應及時就醫，尋求專業的醫療建議。

5. 運動：增加日常的運動量，改善整體的血液循環和肌肉的靈活性，這對於降低血壓和改善頸部不適都有幫助。

最後，若症狀持續或加重，建議您尋求專業醫師的評估，可能需要進一步的檢查以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！