復健科：長期跑步後腳踝韌帶拉傷的治療與康復-復健科

韌帶拉傷？

醫師您好
我超慢跑幾個月後出現腳痛
去診所治療說是腳踝處韌帶拉傷
治療大概8~9周，現在走路幾乎沒有出現過疼痛，也沒有腫脹
都在沒動的時候比較常出現輕微疼痛
左腳腳踝內外兩側都會疼痛
不是持續性的就是沒有規律性時不時的出現輕微疼痛
外側比較少出現大部分疼痛出現在內側
我有照過X光骨頭沒問題沒照過超音波
不知道是不是長時間戴護具的問題
還是還沒治療完全

黃先生，30~39歲男性，詢問日期：2025/11/06

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

請前往骨科或復健科就診以正確診斷並安排適當治療

回覆日期：2025/11/06
資料來源：台灣e院 - 韌帶拉傷

彙整補充說明

您好！針對您提到的腳踝韌帶拉傷的情況，首先很高興聽到您在經過8到9週的治療後，走路時幾乎沒有疼痛和腫脹的情況。
這顯示您的康復進展良好，但仍然有一些需要注意的地方。

1. 疼痛的原因
您提到的輕微疼痛，尤其是在內側的疼痛，可能與韌帶的恢復過程有關。
韌帶受傷後，周圍的組織可能會因為受傷而變得敏感，這種情況在康復過程中是常見的。
疼痛的出現不一定意味著有新的損傷，可能是因為韌帶尚未完全恢復，或者是因為活動量增加導致的疲勞感。

2. 使用護具的影響
長期佩戴護具的確可能影響到腳踝的功能。
護具雖然可以提供支持，減少受傷風險，但如果長期依賴，可能會導致周圍肌肉和韌帶的力量不足，進而影響到關節的穩定性。
建議您在日常生活中逐漸減少護具的使用，並在專業的復健師指導下進行適當的運動，以增強腳踝周圍的肌肉力量和穩定性。

3. 復健治療的建議
在復健過程中，您可以考慮以下幾個方面的治療：
- 物理治療：透過專業的物理治療師進行評估，制定個別化的復健計畫。
這可能包括深部熱療、超音波治療等，以促進血液循環和減少疼痛。

- 運動訓練：在疼痛減輕後，可以開始進行關節活動範圍的運動，並逐漸加入強度訓練，增強腳踝周圍的肌肉力量。
這包括拉伸、平衡訓練及等速肌力訓練等。

- 功能性訓練：如8字型跑步練習，這有助於提高關節的穩定性，並減少未來受傷的風險。

4. 定期檢查
由於您提到的疼痛是間歇性的，建議定期回診，並考慮進行超音波檢查，以確保韌帶及周圍組織的恢復情況良好。
這樣可以及早發現潛在的問題，並及時進行調整。

5. 心理調適
最後，長期的疼痛和不適可能會對心理造成影響，建議您保持積極的心態，並與醫療團隊保持良好的溝通，隨時反映您的感受和進展。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日完全康復，重回跑步的行列！如果有任何疑問或不適，請隨時諮詢您的醫療團隊。