日夜顛倒引發自律神經失調？該如何處理？-神經內科

頭暈.胸口很悶.脖子.肩膀.背部都好酸痛.好煩><？

由於之前常日夜顛倒.倒致身体上的不舒服.有時整個人暈暈的頭稍為疼痛.先前還曾經差點昏倒.但都只是幾秒鐘就消失了..我到醫院抽血檢查.報告說我都正常！醫生還建議我看心臟科.但報告也說我沒有心律不整.也說正常！不過心臟內科醫師卻告訴我說.我的症狀可能是自律神經失調.醫師也很不確認我ㄉ病情.但是..我身体越來越不舒服.覺得頭偶爾會痛.口乾舌噪.胸口很悶.像有東西壓住一樣.整個脖子.肩膀.背部肌肉都好酸好痛.偶爾身上ㄉ肌肉會小小ㄉ抽動.體溫會稍微上升一點.但一下又退ㄌ.接著心情就會很差.很煩.因為看不出病因.真的讓人難受.甚至我看過家醫科.醫師也沒有給我什麼建議...都只是開ㄌ好多藥.我也不知從何吃起.整天就再擔心我生了什麼病?明知身體不舒服但是不知道要看什麼科?因為我ㄉ工作是坐在電腦前面.不知是不是工作導致ㄉ.還是我該看看精神科.心情好低沉.好煩...什麼事我都變ㄉ沒什麼興趣.麻煩醫師給我一些建議好嗎？我到底該看啥科？還是該做全身健康檢查呢？

台北小魚兒，20~29歲女性，詢問日期：2004/05/11

賴綸祥醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：臺大醫院雲林分院神經內科主治醫師

個人認為你強烈懷疑自主神經失調，請找精神科醫師，還有日夜顛倒的問題應改正。

回覆日期：2004/05/11
資料來源：台灣e院 - 頭暈.胸口很悶.脖子.肩膀.背部都好酸痛.好煩><

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您目前面臨著許多身體和心理上的困擾，這些症狀可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等，當它失調時，可能會導致多種身體不適的症狀，如您所提到的頭暈、胸悶、肌肉酸痛等。

首先，日夜顛倒的生活作息確實會對自律神經造成影響。
長期的作息不規律會干擾生物鐘，導致身體無法正常調節，進而引發一系列的健康問題。
建議您可以從以下幾個方面著手改善：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，早睡早起，讓身體逐漸適應正常的生物鐘。
可以設定固定的睡眠時間，並在睡前一小時關閉電子設備，避免藍光影響入睡。

2. 運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善情緒，並促進身體的血液循環。
建議每天進行至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑或游泳等，這不僅能改善身體狀況，還能幫助您更好地入睡。

3. 飲食調整：保持均衡的飲食，避免過多攝取咖啡因和糖分，這些都可能影響您的睡眠品質。
多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）和富含鎂的食物（如綠葉蔬菜、全穀類），這些都有助於神經系統的健康。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕焦慮和壓力，改善自律神經的功能。

5. 心理諮詢：如果您感到情緒低落或焦慮，建議尋求心理諮詢的幫助。
專業的心理醫生可以幫助您更好地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

至於您提到的身體不適，建議您可以考慮尋求身心科或精神科的專業診療。
這些科別的醫生能夠針對您的情況進行更全面的評估，並提供適合的治療方案。
若有需要，醫生也可能會建議進一步的檢查，以排除其他潛在的生理性問題。

最後，請不要過於焦慮，因為焦慮本身也會加重身體的不適。
保持良好的心態，逐步改善生活方式，您會發現身體和心理的狀況會有所改善。
祝您早日康復！