肌肉無力：引體向上的問題與神經內科的解決方案-神經內科

肌肉無力？

醫師，因為我最近在受訓所以訓練強度偏大，約四個禮拜前我一次做完110下引體向上，約莫在70下左右的時候已經無力需要同學幫忙推才上得去，之後那一個禮拜手臂都處於酸痛的狀態，直到上上禮拜已經沒有酸痛的感覺，但我引體向上卻一下都拉不上去，那種感覺有點像是忘記怎麼發力的感覺，但當下都沒有酸痛，想請問醫師這個是什麼地方出了問題。

Puli，20~29歲男性，詢問日期：2026/04/12

曾冠華醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：台灣e院神經內科醫事人員

您好肌肉過度疲勞，需充足的休息及水份與營養的補充，但需注意疼痛及四肢關節的活動度有沒有狀況
若有疑慮請就醫謝謝

回覆日期：2026/04/12
資料來源：台灣e院 - 肌肉無力

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在進行高強度的引體向上訓練後，出現了肌肉無力的情況，並且在經過一段時間的休息後，仍然無法正常完成引體向上的動作。
這種情況可能涉及幾個方面的問題，我將從肌肉疲勞、神經控制及訓練方法等方面進行分析。

首先，您提到在進行引體向上時，當達到70下左右時已經感到無力，這可能是由於肌肉疲勞的結果。
肌肉在高強度運動後會出現乳酸堆積，導致肌肉酸痛和無力感。
即使在休息後，肌肉的恢復可能需要時間，特別是在進行過度訓練的情況下。
過度訓練會導致肌肉纖維的微損傷，這需要時間來修復，並且在此期間，肌肉的力量和耐力可能會受到影響。

其次，您提到的“忘記怎麼發力”的感覺，可能與神經控制有關。
肌肉的收縮和放鬆是由神經系統控制的，當肌肉經歷過度疲勞時，神經系統可能會暫時失去對肌肉的有效控制，這會導致您感到無法正常發力。
這種情況在運動後的恢復期中是常見的，尤其是在高強度訓練後。

針對這種情況，建議您可以考慮以下幾個解決方案：
1. 適當休息與恢復：給予肌肉足夠的時間來恢復是非常重要的。
您可以考慮減少訓練強度，並增加休息日，以便肌肉能夠充分修復。

2. 漸進式訓練：在恢復後，建議您逐漸增加訓練強度，而不是一次性進行高強度的訓練。
這樣可以幫助肌肉逐步適應負荷，減少受傷的風險。

3. 神經肌肉訓練：可以考慮加入一些神經肌肉訓練，例如平衡訓練或核心穩定性訓練，這有助於改善神經對肌肉的控制能力。

4. 尋求專業意見：如果情況持續不改善，建議您尋求神經內科或運動醫學專家的評估。
他們可以進行相關檢查，如肌電圖，來評估神經與肌肉的功能，排除其他潛在的神經問題。

5. 營養補充：確保您的飲食中有足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這些都是肌肉恢復和增長所必需的。

總之，您的情況可能是由於過度訓練導致的肌肉疲勞和神經控制問題。
適當的休息、漸進式的訓練和專業的醫療評估將有助於您恢復正常的肌肉功能。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復！