全身疲倦、胸悶三個月，如何改善症狀？-內科

彙整補充說明

根據您的描述，您已經持續感受到全身疲倦和胸悶的症狀達三個月，並且伴隨著耳鳴、心悸、胃脹痛及便秘等情況。
這些症狀可能與多種因素有關，包括生活方式、心理壓力、飲食習慣等。
以下是一些改善建議，並附上相關的醫學知識供您參考。

首先，您提到的全身疲倦和胸悶，可能與壓力、焦慮或抑鬱有關。
這些心理因素會影響身體的自律神經系統，導致身體出現不適的感覺。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減輕壓力，改善心理狀態。

其次，運動是改善疲倦和胸悶的重要方式。
雖然您每月有進行4-5次運動，但建議您可以增加運動的頻率和強度，選擇一些有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些運動可以促進血液循環，提高心肺功能，進而改善疲倦感。
運動也能釋放內啡肽，這是一種自然的抗壓物質，有助於提升情緒。

再者，飲食習慣也可能影響您的症狀。
您提到喝咖啡會造成心悸和胃脹痛，這可能是因為咖啡因會刺激中樞神經系統，導致心跳加快，並可能對胃部造成刺激。
建議您可以減少咖啡的攝取，改為喝一些草本茶或無咖啡因的飲品，這樣可以減少對心臟和胃的負擔。

另外，便秘的問題也需要關注。
便秘可能會導致腹部不適，進而影響整體的身體感受。
建議您增加膳食纖維的攝取，例如多吃水果、蔬菜和全穀類食物，並保持充足的水分攝取，這樣有助於促進腸道健康，改善便秘的情況。

如果這些方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療的幫助。
雖然您已經進行過血液檢查，結果正常，但有時候某些問題可能需要更深入的檢查，例如心臟超音波、胸部X光或心理評估等，以排除其他潛在的健康問題。

最後，持續的胸悶和疲倦不應被忽視，特別是當這些症狀影響到您的日常生活時。
及早尋求醫療專業的意見，能夠幫助您找到合適的治療方案，並改善您的生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！