如何有效恢復脫臼手肘的關節活動度？-復健科

彙整補充說明

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手肘脫臼後的恢復過程通常是漫長且充滿挑戰的，尤其是在您已經經歷了石膏固定和多次復健的情況下。
根據您的描述，您目前的情況包括關節活動度受限、疼痛、肌肉萎縮等，這些都是脫臼後常見的後遺症。
以下是一些針對您問題的建議和補充說明。

首先，手肘脫臼後，關節的活動度通常會受到影響，這是因為關節周圍的韌帶、肌肉和軟組織可能受到損傷或緊繃。
您提到的活動度不到90度，這確實低於正常範圍（一般人可達135度），而且在復健過程中遇到瓶頸也是常見的情況。
這可能是因為關節周圍的組織尚未完全恢復，或是復健的方法不夠適合您目前的狀況。

在這種情況下，建議您再次尋求骨科醫師的評估，特別是如果您感覺到手肘的形狀或功能有異常。
醫師可能會建議進一步的影像學檢查（如X光或MRI），以確保沒有其他潛在的骨骼或軟組織損傷。
此外，骨科醫師也能提供專業的意見，是否需要調整復健計畫或考慮其他治療選項。

關於復健的進度，您提到的每週135的復健頻率是相對合理的，但如果您在復健後感到手肘更緊或疼痛，這可能表示目前的復健方式不夠適合您。
復健過程中，適當的疼痛管理和逐步增加活動範圍是非常重要的。
您可以考慮與復健師討論，調整復健的強度和內容，或是尋求其他專業的復健意見。

至於使用啞鈴的問題，這需要根據您目前的關節狀況來決定。
一般來說，在關節活動度尚未完全恢復的情況下，使用啞鈴可能會增加關節的負擔，導致疼痛加劇。
因此，建議在專業復健師的指導下進行，並且在開始使用啞鈴前，確保您的關節活動度和肌肉力量達到一定的水平。

最後，持續的復健和耐心是非常重要的。
手肘脫臼後的恢復可能需要數月甚至更長的時間，您需要給自己一些時間來適應這個過程。
保持積極的心態，並定期與醫療團隊溝通，這樣能夠更有效地調整治療計畫，促進恢復。
希望您能早日恢復正常的手肘功能，回到您喜愛的活動中。