坐骨神經痛的治療與運動建議-骨科

彙整補充說明

坐骨神經痛是一種常見的病症，通常是由於椎間盤突出或脊椎的其他問題所引起的。
根據您的描述，您已經經歷了三年的疼痛，並且經過多次治療後仍然感到不適，這確實讓人感到困擾。
首先，針對您的問題，我會從治療與運動建議兩方面來進行說明。


治療建議
根據醫學文獻，坐骨神經痛的治療通常以保守療法為主，手術治療僅在特定情況下考慮。
您提到的椎間盤突出(L5-S1)壓迫到神經根的情況，醫生已經評估為輕微，並建議您進行復健而非手術，這是相對正確的做法。
一般來說，若症狀持續超過六個月且保守治療無效，才會考慮手術。

在您的情況下，持續的疼痛可能與日常生活中的不當姿勢或過度使用有關。
建議您定期回診，並與醫生討論是否需要調整治療方案，例如更換藥物或增加物理治療的頻率。
針灸、熱敷和物理治療都是有效的保守療法，能幫助減輕疼痛和改善功能。


運動建議
運動對於坐骨神經痛的康復非常重要，但必須選擇適合的運動。
您提到的籃球和跑步屬於高強度運動，這可能會加重您的症狀。
建議您避免這類運動，尤其是在疼痛加劇的情況下。
相對而言，低強度的運動如游泳、散步或瑜伽都是不錯的選擇，這些運動可以幫助增強核心肌肉，改善脊椎的穩定性，並減少對神經的壓迫。

在進行任何運動時，請注意以下幾點：
1. 避免劇烈運動：如籃球、跑步等，這些運動可能會加重您的病情。

2. 選擇低衝擊運動：游泳和騎自行車是很好的選擇，因為這些運動對關節的壓力較小。

3. 進行核心肌群訓練：加強腹部和背部肌肉的運動，如平板支撐和橋式運動，可以幫助支撐脊椎。

4. 注意身體反應：如果運動過程中感到疼痛，應立即停止，並尋求專業的指導。


總結
坐骨神經痛的治療需要耐心和持續的努力，保守療法通常是首選。
運動方面，選擇適合的低強度運動有助於改善症狀，但需避免劇烈運動。
若症狀持續不改善，建議定期回診，並與醫生討論是否需要進一步的檢查或調整治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！