如何增加體重：肝膽腸胃科專業建議-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您意識到體重不足的情況，並希望透過健康的方式來增加體重。
根據您的身高170公分和體重52公斤，您的BMI（身體質量指數）約為17.9，這確實低於正常範圍（18.5-24.9）。
體重過輕可能會對健康造成影響，因此了解原因並尋求適當的解決方案是非常重要的。

首先，您提到的體重波動，尤其是快速下降，可能與多種因素有關，包括飲食習慣、腸胃功能、心理壓力或其他潛在的健康問題。
以下是一些可能的原因：
1. 腸胃問題：如果您的腸胃功能不佳，可能會影響食物的消化與吸收，導致營養不良。
常見的腸胃問題包括胃酸過多、腸道吸收不良或慢性腸炎等。

2. 代謝異常：甲狀腺功能亢進等內分泌問題也可能導致體重減輕。
這類疾病會加速新陳代謝，使得身體消耗的能量超過攝入的能量。

3. 心理因素：壓力、焦慮或抑鬱等心理因素也可能影響食慾，導致進食量減少。

4. 寄生蟲感染：如您懷疑有寄生蟲感染，這也可能影響食物的吸收，建議進一步檢查。

基於以上原因，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療建議。
您可以考慮前往以下幾個科別：
- 腸胃科：檢查您的腸胃功能，了解是否有消化不良或吸收不良的情況。

- 內分泌科：檢查甲狀腺功能，排除代謝異常的可能性。

- 家醫科：作為初步檢查的門診，醫師會根據您的情況進行評估並轉介至相關科別。

在就醫之前，您也可以考慮以下幾個增重的建議：
1. 增加餐次：採取少量多餐的方式，每天進食五到六餐，並在正餐之間增加點心，這樣可以提高總熱量攝入。

2. 選擇高熱量食物：選擇熱量較高的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品、濃湯、蛋糕等，這些食物能有效增加熱量攝入。

3. 避免在餐前飲用大量液體：這樣可以避免影響食慾，建議在餐前30分鐘內少喝水。

4. 適度運動：進行一些力量訓練，能夠增加肌肉量，進而提高體重。
運動也能刺激食慾。

5. 保持良好的作息：充足的睡眠和規律的生活作息有助於身體的恢復和增重。

最後，增加體重是一個逐步的過程，建議您保持耐心，並在專業醫師的指導下進行調整。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日達到理想的體重！