如何改善吃不胖的問題？從肝膽腸胃科角度出發-肝膽腸胃科

關於吃不胖有什麼方法可以該善嗎?？

醫師你好，我想請問關於吃不胖是個人體質與腸胃吸收的問題嗎?我幾年前有去看診過，醫師都是這樣跟我說的，吸收差消化快，也有檢查過甲狀腺，是正常的。有人建議運動搭配飲用高蛋白飲品，我是都有在運動，但沒喝高蛋白，我的食量也算大，三餐也都正常，還常常很容易就餓了，排便一天3~4次，量少，所以想請問有什麼方法可以改善這個問題嗎?

Justin，20~29歲男性，詢問日期：2012/05/20

蔡金記醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院肝膽腸胃科主任

您好:
吃不胖的原因很多，和消化、吸收、家族史、體質、疾病有關，建議至門診由醫師診斷治療。

敬祝　平安快樂

回覆日期：2012/05/20
資料來源：台灣e院 - 關於吃不胖有什麼方法可以該善嗎?

彙整補充說明

您好！針對您提到的「吃不胖」的問題，從肝膽腸胃科的角度來看，這個現象確實可能與個人的體質、腸胃的消化吸收能力有關。
首先，您提到的「吸收差、消化快」可能是造成您體重無法增加的主要原因之一。
當腸胃的消化吸收功能不佳時，即使攝取了足夠的食物，身體也無法有效地吸收其中的營養，這會導致體重無法增加。

您已經檢查過甲狀腺功能正常，這是一個重要的步驟，因為甲狀腺功能亢進會導致新陳代謝過快，進而影響體重。
此外，還有其他一些潛在的健康問題，如糖尿病、腸道吸收不良、慢性腸炎等，這些都可能影響體重的增加。
因此，若您仍然感到困擾，建議再次尋求專業醫師的意見，進行更全面的檢查。

在飲食方面，您提到的食量大且三餐正常，但仍然容易感到飢餓，這可能與您的飲食內容有關。
建議您可以考慮增加高熱量、高蛋白質的食物攝取，例如堅果、牛奶、乳製品、肉類、魚類等，這些食物不僅能提供豐富的熱量，還能幫助增肌。
高蛋白飲品也是一個不錯的選擇，尤其是在運動後，可以幫助肌肉的修復與增長。

另外，您提到的排便頻率一天3~4次且量少，這可能表示您的腸道功能較為活躍，或是飲食中纖維素的攝取量過高，導致腸道運作過快。
建議您可以適度調整飲食，減少高纖維食物的攝取，並增加一些容易消化的食物，這樣可能有助於改善排便的情況，讓身體能更好地吸收營養。

運動方面，適度的運動確實有助於促進食慾，但過度運動可能會消耗過多的熱量，反而影響體重的增加。
建議您可以選擇一些低強度的運動，如散步、瑜伽等，這樣不僅能幫助舒緩壓力，還能促進食慾。

最後，壓力也是影響食慾和體重的重要因素。
若您在生活中面臨較大的壓力，建議尋找一些舒緩壓力的方法，如冥想、深呼吸、與朋友聊天等，這些都能幫助改善您的整體狀況。

總結來說，改善吃不胖的問題需要從多方面著手，包括飲食調整、運動方式的選擇、壓力管理等。
如果情況仍然沒有改善，建議您再次諮詢專業醫師，進行更深入的檢查與評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！