肝膽腸胃科專欄：如何解決增胖問題？-肝膽腸胃科

增胖問題？

醫師您好:

我很想胖試過很多方式每天都很準時用餐外加宵夜點心就是胖不了~_~
請問醫師能提供何種方式呢?

因為我腸胃功能就不佳常常有胃酸過多的現象
如果我每天都攝取高蛋白質的食品那一天的建議量是該如何斟酌?
荷蘭營養女神補體素高蛋白這個可以嗎?

麻煩醫師給我一些建議因為我快當新娘子了不想那麼瘦嗚~

謝謝您

香草

香草，20~29歲女性，詢問日期：2004/05/05

蘇寶加醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：台灣省立屏東醫院急診室主任

您的腸胃功能不好,會影響到食物營養之吸收,可能是您無法肥胖之原因之一,至於體重消瘦的原因尚有很多,最好請教胃腸科醫師或內分泌科的醫師作詳細的至檢查探討其原因.高蛋白質食物之攝取量需依照個人之身高及體重才能作決定.

回覆日期：2004/05/05
資料來源：台灣e院 - 增胖問題

彙整補充說明

親愛的香草您好，
首先，恭喜您即將成為新娘！對於想要增胖的問題，這確實是一個複雜的議題，尤其是當腸胃功能不佳的情況下。
根據您的描述，您已經嘗試了多種方法，但仍然無法達到理想的體重，這可能與您的腸胃健康有關。

首先，腸胃功能不佳可能會影響食物的消化與吸收，這是您無法增胖的主要原因之一。
胃酸過多的情況也可能導致不適，進而影響食慾。
建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的情況：
1. 飲食調整：雖然您已經有規律用餐，但可以考慮增加餐次，將三餐分為五到六餐，這樣可以減少每餐的負擔，讓腸胃更容易消化。
選擇高熱量且易消化的食物，如牛油果、堅果、全脂乳製品等，這些食物能提供較高的熱量而不會讓您感到過於飽脹。

2. 高蛋白質攝取：高蛋白質的食物對於增肌和增重是有幫助的，但您需要根據自己的身高、體重及活動量來計算每日所需的蛋白質攝取量。
一般建議成年人每日攝取的蛋白質約為每公斤體重1.2至2.0克，具體數量可以根據您的活動量進行調整。
若您有胃酸過多的情況，建議選擇易消化的蛋白質來源，如雞肉、魚肉、豆腐等，並避免過於油膩的食物。

3. 補充營養品：關於您提到的「荷蘭營養女神補體素高蛋白」，這類產品通常能提供額外的蛋白質和熱量，但建議您在使用前先諮詢醫師或營養師，確保這些產品不會對您的腸胃造成負擔。

4. 腸胃健康：由於您提到腸胃功能不佳，建議您尋求專業的腸胃科醫師進行檢查，了解是否有潛在的腸胃疾病，如慢性胃炎、腸躁症等。
這些問題若不解決，可能會持續影響您的食慾和營養吸收。

5. 生活習慣：除了飲食，保持良好的生活習慣也很重要。
適度的運動可以促進食慾，並幫助增肌。
建議您可以選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，這些運動不僅能改善腸胃功能，還能提升整體健康。

6. 心理健康：最後，心理因素也可能影響食慾和體重。
若您感到焦慮或壓力，這可能會影響您的飲食習慣。
建議您可以尋求心理諮詢，幫助您調整心態，減少壓力。

總之，增胖的過程需要耐心和持續的努力，建議您在專業醫師的指導下進行調整，並定期檢查腸胃健康。
希望您能在婚禮前達到理想的體重，祝您一切順利！