肝膽腸胃科專欄：如何解決增胖問題？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

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您好，香草！首先，恭喜您即將成為新娘，這是一個令人期待的時刻。
針對您提到的增胖問題，這確實是一個複雜的課題，尤其是當腸胃功能不佳時，會影響到食物的消化與吸收，進而影響體重的增加。

首先，您提到的腸胃功能不佳和胃酸過多的問題，可能是造成您無法有效增重的原因之一。
腸胃道的健康對於營養的吸收至關重要，若腸胃道有慢性炎症或其他問題，可能會導致食物的消化吸收不良。
建議您可以考慮就診於腸胃科醫師，進行詳細的檢查，例如胃鏡檢查，以排除潛在的問題，如慢性胃炎或消化性潰瘍等。

在飲食方面，您提到每天都有準時用餐及宵夜，但仍然無法增重，這可能與食物的種類、攝取的營養素比例以及腸胃的吸收能力有關。
雖然高蛋白質的食物對於增重有幫助，但如果腸胃無法有效吸收，則可能無法達到預期的效果。
建議您可以選擇易於消化的高熱量食物，例如牛油果、堅果、全脂乳製品等，這些食物不僅能提供高熱量，還能提供豐富的營養。

關於高蛋白質的攝取量，通常建議的蛋白質攝取量為每公斤體重約1.2至2.0克，具體數量還需根據您的活動量和個人需求來調整。
如果您每天的飲食中已經包含足夠的蛋白質，則不必過度依賴補充品。
荷蘭營養女神補體素等高蛋白產品可以作為輔助，但建議在使用前先諮詢醫師或營養師的意見，確保其適合您的身體狀況。

此外，改善腸胃功能也非常重要。
您可以考慮增加益生菌的攝取，例如優格或發酵食品，這些有助於腸道健康，促進消化吸收。
保持規律的作息，避免熬夜，因為充足的睡眠對於身體的修復和新陳代謝也有很大的影響。

最後，持續的運動也是增重的一個重要因素。
適度的力量訓練可以幫助增加肌肉質量，進而提高體重。
建議您可以尋求專業的健身教練協助，制定適合您的運動計畫。

總結來說，增胖的過程需要耐心和持續的努力，建議您從改善腸胃功能、調整飲食結構、增加運動量等多方面著手，並在必要時尋求專業醫療的幫助。
祝您早日達成目標，擁有健康的身體和美好的婚禮！