游泳對腰和腎臟的影響：該選擇哪種泳姿？-泌尿科

閃到腰跟腎臟有關係嗎？

許醫師您好
我曾在游泳學校看到一篇文章.說腰不好的人最好不要游蛙式.蛙泳比較不適合人體結構.最好學捷泳自由式.請問這邊指的腰是指腎臟嗎? 我有時候容易閃到腰這是要看骨科還是腎臟科期待您的回信賜安93.9.20

賜安，30~39歲男性，詢問日期：2004/09/20

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

您好：
回覆您的問題。
1、“腰不好的人最好不要游蛙式”的說法並無學理上的依據，所以您要採何種方式，應以自己舒適，不受傷為原則。您亦可與游泳教練討論後決定之。
2、腎臟在後腰的位置。
3、容易閃到腰要看骨科。

回覆日期：2004/09/20
資料來源：台灣e院 - 閃到腰跟腎臟有關係嗎

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您關於游泳對腰部和腎臟影響的問題，我將為您詳細解釋。

首先，您提到的「腰不好」通常是指腰部的肌肉、韌帶或椎間盤等結構的問題，而不是直接指腎臟。
腎臟位於腰部的後方，但當我們談論「腰不好」時，通常是指腰椎或周圍的肌肉和韌帶的健康狀況。
因此，當您感到腰部不適或容易閃到腰時，應該尋求骨科醫師的幫助，因為這通常與脊椎或肌肉的問題有關。

關於游泳姿勢的選擇，蛙式游泳的確對某些人來說可能會造成腰部的不適，特別是對於已有腰部問題的人。
蛙泳的動作需要較多的腰部扭轉和下肢的推進，這可能會對腰椎造成額外的壓力。
相對而言，自由式和仰式的動作較為平穩，對腰部的壓力相對較小，因此對於腰部有問題的人來說，這些泳姿可能會更為適合。

對於椎間盤突出或腰部不適的患者，游泳是一項非常好的運動，因為水的浮力可以減輕對關節和脊椎的壓力，並且游泳能夠增強核心肌群的力量，這對於支撐腰部非常重要。
除了蛙式外，自由式和仰式都是不錯的選擇，尤其是自由式，因為它可以幫助您保持身體的平衡，並且不會對腰部造成過大的壓力。

如果您在游泳後感到腎區疼痛，這可能是由於肌肉拉傷或其他原因造成的。
腎臟的問題通常會伴隨其他症狀，如血尿、蛋白尿或水腫等。
如果您只是感到局部疼痛，且在靜止時不會感到不適，那麼這可能是肌肉的問題，但仍建議您尋求醫療專業的意見，以排除其他潛在的健康問題。

總結來說，選擇游泳姿勢時，應根據自身的身體狀況來決定。
對於腰部有問題的人，自由式和仰式通常是較為安全的選擇，而蛙式則需謹慎。
如果您有任何持續的疼痛或不適，建議您及早就醫，尋求專業的診斷和治療。
希望這些資訊能幫助到您，祝您健康！