游泳後背部及腹部疼痛原因解析-家醫科

游泳完後背部及腹部不適？

醫生~您好游泳結束後,總會有腰部及腹部疼痛感,按壓肚子時會有痛不適的感覺,腰也也會站直也會不舒服,但休息一下就會比較好點,這是背部還是腹部有異常,以前不會,是近期游完都這樣不適。
游泳時間大約30-40分鐘左右。
謝謝

高，40~49歲女性，詢問日期：2023/11/08

葉倩妤醫師回覆-家醫科

您好！依據您的描述，運動後腰部及腹部有壓痛，可能懷疑肌肉組織有運動傷害，建議您至復健科診療，運動前做好暖身，結束前也要做緩和運動，若是運動傷害，可能需要先休息或調整運動方式及強度，若有其他相關症狀亦請向診療醫師提出，以防複合性問題。

回覆日期：2023/11/08

彙整補充說明

您好！根據您的描述，游泳後出現的背部及腹部疼痛，可能與多種因素有關。
首先，游泳是一項全身性的運動，對肌肉和關節的要求較高，尤其是對核心肌群的使用。
如果您在游泳過程中姿勢不正確，或是過度使用某些肌肉群，可能會導致肌肉拉傷或疲勞，進而引發疼痛。

在游泳時，特別是進行自由泳或蝶泳等需要較多核心力量的泳姿，腹部和背部的肌肉會持續用力，這可能導致肌肉疲勞或微小的撕裂，從而引起疼痛感。
您提到的按壓肚子時的不適感，可能是由於腹部肌肉的緊張或發炎所致，這在運動後是相對常見的情況。

此外，游泳時的水壓和水流也可能對身體造成影響。
如果您在游泳池中使用強力的水柱沖擊後腰和肩膀，這可能會對肌肉和關節造成額外的壓力，進而引發不適。
建議您在游泳前進行充分的熱身，並在結束後進行適當的伸展運動，以幫助肌肉放鬆，減少疼痛的發生。

如果這種疼痛持續存在，或是伴隨其他症狀（如發燒、嘔吐、排尿異常等），建議您儘早就醫，尋求專業的醫療建議。
您可以考慮就診於復健科或骨科，醫生會根據您的症狀進行詳細檢查，並提供適當的治療方案。

另外，保持良好的游泳姿勢和適當的運動強度也非常重要。
過度的運動或不當的姿勢都可能導致運動傷害。
您可以考慮請教專業的游泳教練，幫助您調整姿勢和技巧，減少受傷的風險。

總之，游泳後的背部及腹部疼痛可能是由於肌肉疲勞、姿勢不當或水流影響等多種因素造成的。
適當的熱身、伸展運動以及正確的游泳技巧都能有效減少這些不適。
如果疼痛持續或加劇，請務必尋求醫療幫助，以確保身體健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！