每天晚上都做夢!!怎麼辦!!？
黃醫師您好：我從小有記憶開始我就每天都會做夢，而且小時候經常做惡夢，甚至還夢遊，而我都一直以為這樣是正常的，直到長大每每告訴朋友我每天做夢的內容，別人才覺得我很奇怪，後來才知道沒有人每天都在做夢的，而且醒來時還記得昨晚夢見什麼，一直都記得，每天醒來時我都覺得很累，好像整晚都沒有睡覺似的，有時睡到一半就會突然坐起來說話或時哭時笑，而且我又是很好入睡的人，三分鐘就睡著了，有時可能剛睡著不到五分鐘的時間我又進入夢境了，有時現實生活中發生的人事物都曾出現在我的腦海，仔細一回想那一幕怎麼那麼熟悉呢？
原來那曾出現在我的夢裡面呀！！請黃醫師可以告訴我，我是不是精神方面有問題，還是我的生理機能那出問題了，希望醫師能幫幫我這個二十多年來的困擾～～謝謝！！
瑞君，20~29歲女性，詢問日期：2004/09/20
黃仲諄 醫師回覆-中醫科
瑞君小姐您好：偶然作夢是正常的，但若天天作夢，且影響精神，就虛進一步檢查，建議您至神經內科做腦波檢查；中醫方面可用些養血鎮靜安神的藥物，也會有幫忙。
祝： 平安健康黃仲諄醫師敬覆
回覆日期：2004/09/20
彙整補充說明
您好，針對您每天晚上都做夢的情況，首先要了解夢境的形成與睡眠的關係。
夢是人類正常的生理現象，通常在快速眼動睡眠（REM）階段發生。
在這個階段，腦部活動非常活躍，這也是為什麼我們會經常記得夢的內容。
根據您的描述，您從小就有做夢的習慣，並且經常記得夢的內容，這在某種程度上是正常的，但如果這影響到您的日常生活品質，則需要進一步探討。
首先，您提到醒來時感到疲憊，這可能與睡眠的質量有關。
即使您入睡很快，但如果夢境頻繁且情緒激烈，可能會導致您在睡眠中無法獲得足夠的深度睡眠，進而影響到身體的恢復與精神狀態。
這種情況下，您可能會感到白天疲倦，甚至影響到情緒與專注力。
其次，您提到的夢遊、坐起來說話等行為，可能與睡眠障礙有關。
這些行為通常發生在非快速眼動睡眠（NREM）階段，可能是由於睡眠周期的異常或其他潛在的睡眠障礙所引起的。
建議您可以考慮進行專業的睡眠檢查，例如多導睡眠檢查（Polysomnography），以便更清楚地了解您的睡眠狀況。
在改善方面，以下是一些建議：
1. 調整作息：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺與起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。
2. 睡前放鬆：在睡前進行一些放鬆的活動，例如閱讀、冥想或輕柔的音樂，避免使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。
3. 運動：適度的運動有助於改善睡眠質量，但建議避免在睡前幾小時內進行劇烈運動，以免影響入睡。
4. 飲食調整：避免在睡前食用刺激性食物或飲料，如咖啡、茶或含糖量高的食物，這些都可能影響睡眠。
5. 心理調適：如果您感到焦慮或壓力，建議尋求心理諮詢或治療，這有助於釐清情緒，減少對夢境的影響。
6. 專業諮詢：如果以上方法無法改善您的情況，建議您尋求專業醫師的幫助，可能需要進一步的評估與治療。
最後，夢境的內容往往與我們的潛意識有關，可能反映出您在生活中所面對的壓力或未解決的情緒問題。
透過適當的調整與專業的幫助，您可以逐步改善這個困擾，獲得更好的睡眠品質。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠！
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