每天晚上都做夢！如何改善？-中醫科

每天晚上都做夢!!怎麼辦!!？

黃醫師您好：
我從小有記憶開始我就每天都會做夢，而且小時候經常做惡夢，甚至還夢遊，而我都一直以為這樣是正常的，直到長大每每告訴朋友我每天做夢的內容，別人才覺得我很奇怪，後來才知道沒有人每天都在做夢的，而且醒來時還記得昨晚夢見什麼，一直都記得，每天醒來時我都覺得很累，好像整晚都沒有睡覺似的，有時睡到一半就會突然坐起來說話或時哭時笑，而且我又是很好入睡的人，三分鐘就睡著了，有時可能剛睡著不到五分鐘的時間我又進入夢境了，有時現實生活中發生的人事物都曾出現在我的腦海，仔細一回想那一幕怎麼那麼熟悉呢？原來那曾出現在我的夢裡面呀！！

請黃醫師可以告訴我，我是不是精神方面有問題，還是我的生理機能那出問題了，希望醫師能幫幫我這個二十多年來的困擾～～謝謝！！

瑞君，20~29歲女性，詢問日期：2004/09/20

黃仲諄醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：三義慈濟中醫醫院中醫科主治醫師

瑞君小姐您好：
偶然作夢是正常的，但若天天作夢，且影響精神，就虛進一步檢查，建議您至神經內科做腦波檢查；中醫方面可用些養血鎮靜安神的藥物，也會有幫忙。
祝：平安健康
黃仲諄醫師敬覆

回覆日期：2004/09/20
資料來源：台灣e院 - 每天晚上都做夢!!怎麼辦!!

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您從小就有每天做夢的經歷，並且這些夢境影響了您的睡眠品質，讓您感到疲憊。
首先，想告訴您的是，做夢本身是一種正常的生理現象，幾乎每個人都會在睡眠中經歷夢境，尤其是在快速眼動睡眠（REM）階段。
然而，若夢境頻繁且影響到日常生活，則可能需要進一步探討。

您提到的情況，包括經常做惡夢、夢遊、以及醒來後感到疲憊，這些都可能與多種因素有關。
首先，心理因素如壓力、焦慮或情緒困擾，常常會影響睡眠質量，導致夢境頻繁且內容不安穩。
您提到的「現實生活中發生的人事物出現在夢中」也可能是您日常生活中未解決的情緒或壓力的反映。

此外，生理因素也可能影響您的睡眠品質。
例如，睡眠障礙如失眠、睡眠呼吸暫停症等，可能導致您在夜間無法獲得充分的休息，進而影響白天的精神狀態。
您提到的「三分鐘就能入睡」雖然看似是一種優勢，但若伴隨著頻繁的夢境和疲憊感，則可能表示您的睡眠並不穩定。

改善這種情況的建議包括：
1. 睡眠環境的調整：確保您的睡眠環境舒適，避免過多的噪音和光線干擾。
可以考慮使用耳塞或眼罩來幫助入睡。

2. 建立規律的作息時間：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

3. 放鬆技巧：在睡前進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都能幫助減少焦慮和壓力，促進更好的睡眠。

4. 避免刺激物：如咖啡因和酒精，特別是在睡前幾小時內，這些物質可能會影響您的睡眠質量。

5. 尋求專業幫助：如果以上方法無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療幫助。
可以考慮諮詢神經內科或精神科醫師，進行更深入的檢查和評估，必要時可能需要進行腦波檢查或其他睡眠研究。

6. 中醫調理：如果您對中醫感興趣，可以考慮尋求中醫師的幫助，通過中藥或針灸等方式來調理身心，改善睡眠質量。

最後，請記得，您的情況並不罕見，許多人都有類似的困擾。
重要的是要找到適合自己的解決方案，並且不要害怕尋求幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠，恢復精力！