骨密度檢查：年輕時開始儲存骨本真的必要嗎？-骨科

彙整補充說明

年輕時開始儲存骨本的確是非常重要的，因為骨質的發展和儲存主要發生在青少年和年輕成人的階段。
根據醫學研究，人體的骨密度在約30歲左右達到高峰，之後會逐漸減少。
因此，從年輕時期開始注重鈣質的攝取和骨骼健康，能夠有效降低未來骨質疏鬆的風險。

首先，鈣質是骨骼的主要成分，對於維持骨骼的強度和結構至關重要。
雖然牛奶是常見的鈣質來源，但並不是唯一的選擇。
許多食物如優酪乳、豆腐、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、魚類（尤其是含骨的魚）等也富含鈣質。
因此，即使不喝牛奶，仍然可以透過其他食物來補充鈣質。

你提到的飲食偏好，若以蔬果為主，雖然這些食物富含維生素和礦物質，但如果鈣質攝取不足，可能會影響骨密度。
建議可以考慮增加一些高鈣食物的攝取，或是適量補充鈣片，尤其是在發育期、懷孕或哺乳期間，鈣的需求量會增加。

至於骨密度檢查，通常建議在以下情況下進行：
1. 有家族史的骨質疏鬆症。

2. 有長期使用類固醇等藥物的情況。

3. 有過骨折的歷史，尤其是輕微外力下的骨折。

4. 年齡超過65歲的女性或70歲以上的男性。

5. 有其他內分泌疾病的患者。

對於年輕人來說，如果沒有上述風險因素，則不一定需要立即進行骨密度檢查。
然而，如果你對自己的骨密度感到擔憂，特別是有偏食或不均衡飲食的情況，建議可以諮詢醫師，進行評估。

在進行骨密度檢查時，注意以下幾點：
1. 檢查前應避免攝取鈣補充劑或高鈣食物，通常建議在檢查前24小時內不攝取。

2. 檢查時要保持放鬆，避免緊張影響結果。

3. 檢查後，根據結果與醫師討論後續的飲食和運動計畫。

最後，除了鈣質的攝取，維生素D的攝取也非常重要，因為它有助於鈣的吸收。
適度的日曬可以促進維生素D的合成，但如果你經常防曬，可能需要透過飲食或補充劑來獲得足夠的維生素D。

總結來說，年輕時儲存骨本是必要的，透過均衡的飲食、適量的運動以及必要的檢查，可以有效維護骨骼健康，降低未來骨質疏鬆的風險。
若有進一步的疑慮，建議尋求專業醫療意見。