骨密度檢查：年輕時開始儲存骨本真的必要嗎？-骨科

骨密度檢查...有必要嗎?？

醫師您好，我想請問一下有關骨質疏鬆症／骨密度的問題。電視廣告上曾說過骨本要從年輕時開始儲存，但我每天都喝大量的茶、偏食，吃的食物大多為蔬果類、雞鴨魚肉，不敢喝牛奶，偶爾喝一下優酪乳，因此有點擔心自己是否為骨質疏鬆症的高危險群，故想請問醫師我是否可能需要做骨密度的檢查？如果需要的話，那又有些什麼事項該注意的呢？謝謝！

123，30~39歲女性，詢問日期：2004/10/07

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

敬覆網友:
牛奶並非唯一鈣質來源,所以其他食物如滋士,優酪乳,菠菜,豆漿等均可提供鈣質,故不必過度擔心,骨質密度之測量對特定族群如壓迫性骨折,長期藥物等病患加以測量,一般並不需要.

行政院衛生署新竹醫院骨科主任王子康

回覆日期：2004/10/07
資料來源：台灣e院 - 骨密度檢查...有必要嗎?

彙整補充說明

年輕時開始儲存骨本的確是非常重要的，這是因為骨骼的健康在我們的整個生命過程中扮演著關鍵角色。
骨質的形成和儲存主要發生在青少年和年輕成人的時期，通常在25至30歲之間達到高峰，之後隨著年齡增長，骨質會逐漸流失。
因此，年輕時期的鈣質攝取和運動習慣對於未來的骨骼健康至關重要。

首先，鈣質是骨骼的主要成分，對於骨骼的發展和維持至關重要。
雖然牛奶是鈣質的良好來源，但並不是唯一的選擇。
許多其他食物，如綠色蔬菜（例如菠菜）、豆類、魚類（特別是帶骨的魚）、堅果和某些強化食品（如豆漿和優酪乳）也都含有豐富的鈣質。
因此，即使您不常喝牛奶，仍然可以透過其他食物來獲取足夠的鈣質。

關於骨密度檢查，這是一種評估骨質健康的有效方法，特別是對於有家族史、長期使用某些藥物（如類固醇）或有其他風險因素的人來說。
如果您擔心自己可能屬於骨質疏鬆的高危險群，建議您可以考慮進行骨密度檢查。
這項檢查通常不需要特別的準備，檢查過程也相對簡單，通常是透過DXA（雙能X光吸收法）來測量骨密度。

在檢查之前，您可以注意以下幾點：
1. 飲食調整：確保您的飲食中含有足夠的鈣質和維生素D，後者有助於鈣的吸收。
您可以考慮增加富含鈣質的食物攝取，並在陽光下多待一會，以促進維生素D的合成。

2. 運動習慣：適度的負重運動（如走路、慢跑、舉重等）能夠促進骨質的生成，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

3. 避免不良習慣：如吸煙和過量飲酒，這些都會對骨骼健康造成負面影響。

4. 定期檢查：如果檢查結果顯示骨密度偏低，醫生可能會建議您定期進行追蹤檢查，通常每2至3年進行一次。

最後，若檢查結果顯示您有骨質疏鬆的風險，醫生可能會建議您進一步的檢查，以排除其他可能影響骨質的內分泌或代謝問題。
這些檢查可能包括甲狀腺功能、腎臟功能等的評估。

總之，年輕時儲存骨本是非常必要的，透過均衡的飲食、適度的運動和定期的健康檢查，可以有效降低未來骨質疏鬆的風險。
希望這些建議能對您有所幫助！