我不知道........？
我....不太知道我到底有無問題.....及該不該去看看精神科.....
我是個很會想的人，有時會覺得自己想太多，而導致自己心情不好，最近問題比較嚴重的是，由於剛和女友分手，加上在重考大學，心理壓力已有種大到極限之感...
心情時好時壞，又無法跟家人說，以前的朋友也上了大學有自己的生活圈，幾乎成孤立的狀態，不知該怎麼辦，希望醫生能給我建議，因我真的不想在落榜，只要我心情穩定，我相信我一定能考的很好，謝謝你聽我的傾訴!
Hank，10~19歲男性，詢問日期：2001/04/14
唐心北 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 生前台南市立安南醫院 精神科 主治醫師
親愛的朋友：
看起來你對自己的情形相當困惑，相當無助與孤單，也想得太多了。
人的情緒會受外在環境與生活壓力事件的影響，而有所起伏。但同樣的，情緒也受人自身的思考方式所影響，例如當一個人考了五十九分，悲觀的人會想：我完了、我不及格、我不好、我差勁！這許多的負向思考，會打擊自己，使自己的心情低落。反之，樂觀的人則會想：還好，我還有補考的機會，大不了可以暑修或重修、我只差一點就及格了、我考不好可以使我更清楚知道自己哪裡讀的不夠，可再加強！這樣的積極與正向思考，則不會打擊自己的信心，使自己的心情保持平靜。與其擔心自己又落榜，不如將心思放在功課的準備上。正向思考是一種習慣，可以多加練習！
另一個影響妳的心情的原因是你最近與女友分手，心情難免有失落的感覺。生活上許多原本與女友共享的時間突然不知該作些什麼，所以也需要「新的習慣化」重新建構你的生活。
我在網路上給網友的座右銘是『真實比完美更重要！』想得太多的人是求好心切，人生不是只有一條路，你可以有許多的選擇！
祝平安喜樂！
回覆日期：2001/04/14
資料來源：台灣e院 - 我不知道........
彙整補充說明
親愛的朋友：
首先，感謝你願意分享你的心情與困擾。
從你的描述中，我能感受到你正在經歷一段艱難的時期，面對分手的痛苦以及重考的壓力，這些都是對心理與情緒的重大挑戰。
你提到的心情時好時壞，可能是因為你正在經歷的情緒波動，這在面對生活中的重大變化時是非常常見的反應。
首先，關於是否需要尋求精神科的幫助，這是一個非常個人化的決定。
如果你發現自己的情緒影響到了日常生活，比如學習效率下降、無法專注、持續的焦慮或沮喪，甚至出現失眠等情況，那麼尋求專業的幫助是非常有必要的。
精神科醫師可以幫助你評估你的情況，並提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。
在此，我建議你可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋找專業幫助：如果你決定去看精神科醫師，可以尋找當地的醫療機構或醫院的精神科，並預約諮詢。
醫師會根據你的情況進行評估，並給予相應的建議。
2. 心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也是一個有效的選擇。
這種治療方式可以幫助你理解自己的思維模式，並學會如何調整這些思維，以減少焦慮和抑鬱的感受。
3. 建立支持系統：雖然你提到與朋友的聯繫減少，但試著尋找可以信任的人來分享你的感受，無論是家人、朋友或是心理諮詢師。
社交支持對於心理健康非常重要。
4. 自我照顧：在這段時間，請務必注意自己的身心健康。
保持規律的作息、均衡的飲食以及適度的運動，這些都有助於改善情緒和減輕壓力。
5. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能幫助你減少焦慮感，提升情緒穩定性。
最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣的表現。
每個人都可能在生活中面臨挑戰，重要的是如何面對這些挑戰並尋找解決方案。
希望你能夠找到合適的支持，並在未來的日子裡逐漸感受到改善。
祝你一切順利，心情愉快！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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