腳底筋膜炎的常見問題與解決方法-骨科

關於腳底筋磨炎一些問題？

目前我18歲..目前是個高三的學生..住在板橋
我腳底筋磨炎已經有6年多了...我本身是個扁平足
現在幾乎每3天都會去醫院做超音波
超音波再有疼痛的地方會酸痛對吧?或者是熱熱的感覺
腳底筋磨炎時再是困擾我很久每次不管在學校或者是在校外我朋友約去打
打完之後過一會兒腳又會開始疼痛...
我疼痛的地方是在左腳的腳底好像是足弓那邊
請問一下
1.我每次看電視或者是打電腦維持一個動作太久左腳腳底就會感覺疼痛這是???
2.我是扁平足而已患這個並已經有6年再治療是會不會托很久
如果要完全好了..大約要多久???...
3.如果鞋子已經有氣墊了是否還要+鞋墊?
4.我這樣需要開刀嗎...
5.我這樣以後還能再打球嗎...我滿喜歡運動可是這個並讓我實在是很困擾.我怕以後不能再打籃球.排球等等激烈運動..
6.腳底筋磨炎可以慢跑嗎...?
7.請問腳底筋磨炎的大約平均是幾年會好
8.我有在拉筋可是每次拉完筋會感覺更痛這樣我是否還要繼續做下去
9.泡熱水溫度大約多少度怕會燙傷我的腳..或者是過熱導致發炎更嚴重
10.請問拉筋有那一些可以伸展道腳的..?
11.聽說吃澱粉類會比較慢好是否真的0.0?
感謝醫師熱心的回答

呆呆，10~19歲男性，詢問日期：2004/11/13

林耿孝醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：台灣e院骨科主治醫師

您好～
1.您所稱腳底筋磨炎，應為腳底筋膜炎。
2.所指看電視或打電腦引致疼痛之動作並不明確，請至骨科或復健科門診
向醫師詳細敘述，以明白是否與動作有關。
3.扁平足多數為遺傳，患者之症狀與其個人特質、工作狀況、及年齡等因
素有關，目前以復健保守治療為主，請至骨科或復健科門診由醫師評估
相關因素再考慮接受何種治療。
4.要看氣墊的效果和材質，鞋子的氣墊可能因為時間久而失效，另外鞋墊
是用來輔助氣墊，需不需要應請教骨科或復健科醫師。
5.一般手術治療較少，應請教骨科或復健科醫師。
6.一般建議休息一陣子，並回門診追蹤改善情形，勉強維持這類運動可能
造成長期的問題。
7.一般建議等完全好了再恢復活動。
8.應依醫師(門診的骨科或復健科醫師)指導下做運動。
9.恢復期依個人體質、工作內容、配合醫師指示程度而異，請至骨科或復
健科門診追蹤。
10.應依醫師(門診的骨科或復健科醫師)指導下處置，不建議自行嘗試。
11.可於復健科門診接受復健科醫師和復健師的指導。
12.沒有確切証據指出澱粉類食物會影響恢復。

回覆日期：2004/11/13
資料來源：台灣e院 - 關於腳底筋磨炎一些問題

彙整補充說明

腳底筋膜炎是一種常見的足部疾病，尤其在扁平足患者中更為普遍。
根據您的描述，您已經遭受這個問題長達六年，這對您的生活和運動都造成了困擾。
以下是針對您提出的問題的詳細解答與建議。

1. 維持一個動作太久導致疼痛：這可能是因為長時間的靜態姿勢會使得足底筋膜緊繃，導致局部血液循環不良，進而引發疼痛。
建議您在看電視或打電腦時，每隔一段時間起身活動，做一些簡單的伸展運動。

2. 扁平足的治療時間：扁平足可能會影響足底筋膜的負擔，導致疼痛持續。
治療的時間因人而異，通常需要數個月到一年不等，視乎個人的情況和治療的配合程度。
持續的物理治療和適當的鞋墊使用會有助於改善症狀。

3. 氣墊鞋與鞋墊的搭配：如果您的鞋子已經有氣墊，建議您可以考慮使用專門設計的足弓支撐鞋墊，這樣可以進一步減少足底的壓力，提供更好的支撐。

4. 是否需要開刀：大多數情況下，腳底筋膜炎不需要手術治療。
手術通常是最後的選擇，當保守治療無效時才會考慮。
建議您先與醫師討論其他治療選項。

5. 運動的可行性：在症狀未完全緩解之前，建議避免高強度的運動如籃球和排球。
可以考慮低衝擊的運動如游泳或騎自行車，這樣可以減少對腳底的壓力。

6. 慢跑的建議：如果您目前有腳底疼痛，建議暫時避免慢跑，直到症狀改善。
可以在醫師的指導下逐步恢復運動。

7. 恢復的平均時間：腳底筋膜炎的恢復時間因人而異，通常需要幾個月到一年不等。
持續的物理治療和適當的自我管理會有助於加速恢復。

8. 拉筋的效果：如果拉筋後感覺更痛，建議您暫時停止，並尋求專業的物理治療師指導，找到適合您的伸展運動。

9. 泡熱水的溫度：泡腳的水溫應控制在38°C到40°C之間，過熱的水可能會導致發炎加重。
建議在泡腳時注意水溫，避免燙傷。

10. 伸展運動的建議：可以考慮進行小腿肌肉和足底筋膜的伸展運動，例如坐在地上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，然後用手拉伸腳趾，保持這個姿勢15-30秒。

11. 飲食對恢復的影響：目前沒有確切的證據顯示澱粉類食物會影響恢復速度，但均衡的飲食對於整體健康和恢復是有幫助的。
建議多攝取富含維他命和礦物質的食物，以促進身體的修復。

總結來說，腳底筋膜炎的治療需要耐心和持續的努力，建議您定期回診，並遵循醫師的建議進行物理治療和適當的運動，這樣有助於改善您的症狀，讓您能夠恢復正常的生活和運動。
希望您早日康復！