解決腳後跟底痛：肌腱發炎的治療方法-骨科

彙整補充說明

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針對您所描述的右腳後跟底痛的情況，首先要確認的是，您所經歷的症狀與醫院診斷的肌腱發炎相符。
肌腱發炎通常是由於過度使用、受傷或不當的運動習慣所引起，尤其是在長時間站立或走路後，疼痛感會更加明顯。
這種情況在早晨起床或長時間坐著後站立時特別常見，因為肌腱在靜止狀態下會變得僵硬，活動後又會引發疼痛。

您提到已經接受了超音波及電療等治療，但效果不佳，這可能是因為治療方法未能針對根本原因進行調整。
除了減少運動外，還需要注意日常生活中的其他因素，例如站立和走路的姿勢、鞋子的選擇以及體重控制等。
建議您可以考慮以下幾種方法來改善您的情況：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的復健計畫，包括針對肌腱的拉伸和強化運動。
這些運動可以幫助改善肌腱的靈活性和強度，減少疼痛。

2. 適當的鞋墊：選擇具有良好支撐性和緩衝效果的鞋墊，這可以幫助減輕腳跟的壓力，並改善步態。
避免穿著高跟鞋或硬底鞋，這些鞋子可能會加重疼痛。

3. 冰敷與熱敷：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減輕發炎和腫脹，而在肌肉緊繃時則可以考慮熱敷，幫助放鬆肌肉。

4. 逐步恢復運動：在疼痛減輕後，可以逐步恢復運動，但要注意避免高強度的運動，選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對腳跟的壓力。

5. 保持體重：如果您有超重的情況，減重可以減少腳部的負擔，進而減輕疼痛。

6. 定期檢查：如果症狀持續不改善，建議定期回診，並考慮進一步的檢查，如MRI，以排除其他潛在的問題，例如骨刺或其他結構性損傷。

7. 藥物治療：在醫生的指導下，適當使用消炎藥物來控制疼痛和發炎。

最後，保持良好的生活習慣和適度的運動，對於預防未來的疼痛發作也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果症狀持續或惡化，請務必尋求專業醫療意見。