14歲少女參加接力訓練後出現大腿小腿抽筋，如何處理及預防再次發生？-神經內科

大腿及小腿一值抽筋？

我女兒今年14歲，前日參加大隊接力訓練，3小時後有輕微抽筋現象，第二天正式比賽，暖身後試跑，結果包括大腿小腿腹部兩側，嚴重抽筋無法移動，取消比賽後，雙腿僵硬，稍微移動或彎曲即再行抽筋，此狀況已持續36小時了，請問造成原因及如何護理？有需要就醫嗎？

Katherine，30~39歲女性，詢問日期：2001/05/20

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

To:Katherine

14歲女生，運動訓練後抽筋，可能是肌肉過度疲勞，其他如低血鈣，亦會如此，若休息後未見改善，建議就醫。

回覆日期：2001/05/20
資料來源：台灣e院 - 大腿及小腿一值抽筋

彙整補充說明

針對您女兒在接力訓練後出現的抽筋現象，首先要了解抽筋的原因及其處理方式。
抽筋通常是肌肉突然、不自主的收縮，可能由多種因素引起，包括肌肉疲勞、脫水、電解質不平衡、過度運動或缺乏適當的熱身等。

造成原因
1. 肌肉疲勞：長時間的運動訓練可能導致肌肉過度疲勞，特別是在未經充分熱身的情況下。

2. 脫水：運動過程中如果未能適當補充水分，可能導致脫水，進而引發抽筋。

3. 電解質不平衡：運動時大量出汗會導致鈉、鉀、鈣等電解質流失，這些都是維持肌肉正常功能所必需的。

4. 缺乏熱身：若在比賽前未進行充分的熱身，肌肉可能未能適應運動強度，增加抽筋的風險。

處理方法
1. 靜止休息：首先，讓您的女兒停止所有運動，讓肌肉得到充分的休息。

2. 伸展與按摩：輕柔地伸展抽筋的肌肉，並進行按摩，有助於緩解緊繃感。

3. 補充水分與電解質：提供足夠的水分，並考慮補充運動飲料，這些飲料通常含有必要的電解質。

4. 熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾敷在抽筋的部位，幫助放鬆肌肉。

5. 避免劇烈活動：在抽筋後的幾天內，避免進行劇烈運動，讓肌肉有時間恢復。

預防措施
1. 充分熱身：在運動前進行充分的熱身，特別是針對大腿和小腿的肌肉。

2. 適當補水：在運動過程中定期補充水分，尤其是在炎熱的天氣或長時間運動時。

3. 均衡飲食：確保飲食中含有足夠的電解質，特別是鈣、鉀和鈉，可以透過水果（如香蕉）、綠色蔬菜和運動飲料來補充。

4. 逐漸增加運動強度：如果要增加運動量或強度，應該逐步進行，讓身體有時間適應。

是否需要就醫
如果您的女兒在進行上述處理後，抽筋的情況仍未改善，或是出現其他症狀（如持續的疼痛、腫脹、無法正常行走等），建議儘快就醫。
醫生可以進行進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題，如肌肉損傷或神經問題。

總之，抽筋雖然常見，但若持續不適或反覆發生，應引起重視，並尋求專業醫療意見。
希望您的女兒能早日恢復健康，並在未來的運動中更加順利！