孕婦如何控制飲食以避免胎兒過重？-婦產科

孕婦飲食控制？

32週產檢時,作超音波檢查,醫生告知胎兒約34周重量2100g(過重)
喝50g糖水抽血後,血糖值159
又作了第二次100g糖水,目前等待報告中

媽媽教室的護士教我要控制澱粉的控制
經上次喝糖水抽血後,我目前三餐只喝湯,吃菜(均未進食麵類或白飯)
但往往一到下午肚子就餓了,以蘇打餅乾,水果代替點心
如此一來的飲食控制,擔心對胎兒是否會營養不夠?
請醫生指導我適當的飲食?
謝謝

GRACE，30~39歲女性，詢問日期：2005/04/20

莊志堅醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：羅東博愛醫院婦產科主任、不孕暨生殖醫學

您好!

由於是飲食上的問題，故轉由營養師為您回覆

懷孕期間血糖高，容易造成胎兒經由母體吸收過多糖份，使胎兒體重快速增加。除此之外，妊娠糖尿病，還會造成胎兒流產、早產、妊娠高血壓、羊水過多、畸型、先天性心臟病、糖尿病孕婦嬰兒(IDM)、巨嬰、、、等高風險，故血糖應嚴格控制。
但血糖之控制不代表飲食上不能進食含醣食物，平常也應有維持基礎血糖之醣份。食物中含醣之食物包括：五穀根莖類（米飯、麵條、饅頭、麵包、餅乾、紅豆、綠豆、蕃薯、芋頭、山藥…等。）奶類、水果類，這些食物含醣份，每日必須控制攝取適當量，避免血糖上升，也維持足夠營養。至於份量多少，建議您找營養師依據您目前身高、體重、懷孕前體重、懷孕週數、胎兒體重及血糖狀況及醫師之治療狀況，讓營養師為您設計其飲食內容，餐數及適合份量。
基本上懷孕後期加上血糖高，最好能一日分成四至五餐，甚至更多，每一餐能均衡攝取主食、魚肉豆蛋類、奶類、蔬菜類、水果類，不能只喝湯及吃青菜。
希望您順產，生個健康可愛的寶寶！
以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆

回覆日期：2005/04/20
資料來源：台灣e院 - 孕婦飲食控制

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您懷孕，這是一段特別的旅程。
在這段期間，控制飲食以避免胎兒過重是非常重要的，尤其是在您提到的情況下，胎兒的體重已經超過正常範圍。
以下是一些建議，幫助您在控制飲食的同時，確保胎兒獲得足夠的營養。

1. 均衡飲食：雖然您目前在控制澱粉的攝取，但完全不吃澱粉類食物可能會導致營養不均衡。
建議您可以選擇一些低GI（血糖生成指數）的澱粉來源，例如全穀類（如燕麥、糙米）、豆類和根莖類（如地瓜、山藥）。
這些食物不僅能提供必要的能量，還能幫助穩定血糖。

2. 增加蛋白質攝取：蛋白質對於胎兒的成長非常重要。
您可以選擇瘦肉、魚類、豆腐、豆類及乳製品等高蛋白質食物。
這些食物不僅能提供胎兒所需的營養，還能增加飽足感，減少對高糖食物的渴望。

3. 適量攝取健康脂肪：健康的脂肪來源如堅果、種子、橄欖油和魚油等，對於胎兒的腦部發展非常重要。
這些脂肪也能幫助您保持飽足感，避免過度攝取澱粉或糖分。

4. 定時進食：建議您將三餐分成四到五餐，這樣可以避免因為過度飢餓而導致的暴飲暴食。
每餐中應包含蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，這樣可以幫助穩定血糖。

5. 選擇健康的點心：如果您在下午感到肚子餓，可以選擇一些健康的點心，例如堅果、低糖水果（如莓果、蘋果）或是低脂優格。
這些選擇不僅能提供能量，還能避免血糖的劇烈波動。

6. 保持水分攝取：確保每天攝取足夠的水分，這對於維持身體的正常運作及避免假性飢餓感非常重要。

7. 定期運動：如果醫生允許，適度的運動（如散步、孕婦瑜伽等）可以幫助控制體重，並促進整體健康。

8. 定期監測血糖：由於您提到的血糖值偏高，建議定期監測血糖，並根據醫生的建議進行調整。

最後，建議您與專業的營養師進行諮詢，根據您的具體情況制定個性化的飲食計劃。
這樣不僅能幫助您控制胎兒的體重，還能確保您和胎兒的健康。
希望您能順利度過這段懷孕期，迎接健康可愛的寶寶！