車禍後的膝蓋疼痛與緊繃：如何進行適當的復健？-骨科

車禍後的膝蓋？

你好
我在八月三號時車禍
右膝蓋撞到汽車車門
之後我有去看醫生
他跟我說假如能夠走到醫院
骨頭就沒有問題
然後他說就怕筋跟軟骨出問題
就提議作關節鏡
我以並沒有這麼嚴重婉拒
不過現在我的膝蓋在靜止時
並不會疼痛
不過在做彎曲動作時
膝蓋骨會感到稍微疼痛
然後感到相當的緊繃
請問醫生
我現在因該開始
做甚麼復健
多吃些甚麼東西
少做甚麼動作
還有我是否該再去做甚麼
有關筋或軟骨的檢查呢
謝謝

justdo，20~29歲男性，詢問日期：2005/08/08

楊南屏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院院長、骨科主治醫師

您好:
疑似膝關節韌帶及軟骨之傷害,早期可先穿著護膝,限制活動,熱敷等。4-6週後,若症狀未減輕,甚至更加刷,則考慮接受內視鏡檢查。
骨科楊南屏醫師敬覆

回覆日期：2005/08/08
資料來源：台灣e院 - 車禍後的膝蓋

彙整補充說明

您好！針對您在車禍後膝蓋疼痛與緊繃的情況，首先要恭喜您在初步檢查中骨頭沒有問題，這是非常重要的。
然而，膝蓋的疼痛和緊繃感可能與韌帶、肌肉或軟骨的損傷有關，因此適當的復健和後續檢查是非常必要的。

復健建議
1. 休息與保護：在初期，建議您避免過度使用受傷的膝蓋，特別是彎曲和承重的動作。
可以考慮使用護膝來提供支撐，減少膝蓋的負擔。

2. 冰敷：在膝蓋疼痛或腫脹的時候，可以進行冰敷，每次約15-20分鐘，這有助於減少腫脹和疼痛。

3. 伸展與強化運動：當疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的伸展運動，幫助改善膝蓋的靈活性。
例如：
- 直腿抬高：躺在地上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，然後慢慢抬起伸直的腿，保持幾秒鐘後放下，重複數次。

- 膝蓋伸展：坐在椅子上，將一隻腳的腳跟放在地面，另一隻腳的膝蓋慢慢伸直，保持幾秒鐘後放下。

4. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師進行評估，根據您的具體情況制定個性化的復健計劃。
物理治療師可以指導您進行正確的運動，並使用超音波、電療等方法來促進康復。

飲食建議
在飲食方面，建議您多攝取以下食物，以促進膝蓋的康復：
- 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鮭魚、亞麻籽等，有助於減少炎症。

- 高蛋白質食物：如雞肉、豆腐、魚類等，有助於修復受損的肌肉和組織。

- 富含維生素C和E的食物：如柑橘類水果、堅果等，這些抗氧化劑有助於促進身體的修復過程。

檢查建議
如果在進行上述復健後，膝蓋的疼痛和緊繃感仍然持續，建議您再次就醫，考慮進一步的檢查，例如：
- 核磁共振（MRI）：這可以幫助檢查韌帶、軟骨及其他軟組織的狀況，確定是否有潛在的損傷。

- 關節鏡檢查：如果醫生認為有必要，這是一種微創手術，可以直接觀察膝關節內部的情況，並在必要時進行治療。

總結
在復健過程中，請保持耐心，因為膝蓋的康復需要時間。
遵循醫生和物理治療師的建議，並定期檢查膝蓋的狀況，這樣能夠更有效地促進康復。
如果有任何新的症狀或不適，請及時就醫。
祝您早日康復！