膝蓋嘎嘎響且疼痛：該如何治療？-骨科

彙整補充說明

您好！針對您膝蓋嘎嘎響且疼痛的情況，首先要了解這種聲音和疼痛的原因。
膝蓋發出聲響通常是由於關節內的結構問題，例如軟骨磨損、滑膜炎或是關節內的氣泡釋放等。
這些情況在某些運動或活動中可能會引起不適或疼痛。

您提到的維骨力是一種補充鈣質和維他命D的保健食品，雖然它可以幫助增強骨骼健康，但在未經醫師診斷之前，建議您不要隨意服用。
因為膝蓋的問題可能涉及到關節的結構性損傷，例如半月板損傷或韌帶受傷，這些情況需要專業的醫療評估和治療。

至於您提到的鈣質流失問題，確實在生產後，特別是哺乳期的女性，對鈣質的需求會增加。
一般建議成人每日鈣質攝取量約為1000毫克，而孕婦及哺乳期婦女則建議攝取1400毫克的鈣質。
牛奶是一個很好的鈣質來源，但如果您對乳製品不耐受或攝取不足，可能需要考慮其他鈣質來源，如深綠色蔬菜、豆腐、堅果等，或是透過補充劑來達到每日需求。

建議您儘快就醫，進行膝蓋的檢查，醫師可能會建議拍攝X光片或進行其他影像學檢查，以確定膝蓋的具體問題。
根據檢查結果，醫師會給予適當的治療建議，可能包括物理治療、藥物治療或在必要時進行手術。

在日常生活中，您可以考慮以下幾點來緩解膝蓋的不適：
1. 避免過度使用膝蓋：盡量減少蹲下、爬樓梯等動作，避免加重膝蓋的負擔。

2. 適度休息：在感到疼痛時，應該給予膝蓋充分的休息時間，避免長時間站立或行走。

3. 冰敷：如果膝蓋有腫脹或疼痛，可以用冰敷來減輕不適，每次約15-20分鐘。

4. 適當的運動：選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力較小，有助於增強肌肉力量。

5. 使用護膝：在活動時佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝蓋的負擔。

最後，請記得定期進行健康檢查，特別是在有過去病史的情況下，及早發現問題並進行治療是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！