乳酸菌與益生菌的區別及對乳糖不耐症者的影響-肝膽腸胃科

關於乳酸菌或益生菌？

我男朋友在一次急性腸胃炎拉肚子之後(蠻嚴重的，有點脫水)，有就醫，也比較ok了
但是，日後卻容易常常小拉肚子~是否是因為腸胃環境改變了呢？現在常常動不動就小拉肚子。
想請問：
1、聽說可以服用”益生菌”，這個和”乳酸菌”有何不同？
2、他有乳醣不耐症，可以服用益生菌或乳酸菌嗎？？請問醫生有沒有建議的健康食品？

以上謝謝您的回答！請盡快回覆！！感恩！！

Bear，20~29歲女性，詢問日期：2005/09/21

袁宏道醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：陳治平肝膽胃腸專科診所肝膽腸胃科主治醫師

回覆：
您好
1.益生菌現在發現有乳酸菌及部份酵母菌，吃進體內後益生菌可抑制壞菌，促進腸道健康。
2.若有乳醣不耐症，可從少量的溫牛奶慢慢嘗試，有報告說服用益生菌會有幫助，若不行的話可能要改喝醱酵乳。像優酪乳、表飛鳴或醱酵乳內含有益生菌，可以嚐試看看。
內科袁宏道醫師敬覆

回覆日期：2005/09/21
資料來源：台灣e院 - 關於乳酸菌或益生菌

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將分別回答您提出的兩個問題，並提供一些相關的醫學知識。

1. 乳酸菌與益生菌的區別
乳酸菌（Lactic Acid Bacteria）是指一類能夠將碳水化合物發酵成乳酸的細菌，這些細菌通常存在於發酵食品中，如優酪乳、酸奶等。
乳酸菌的主要功能是幫助消化、抑制有害菌的生長、增強腸道健康等。

而益生菌（Probiotics）是一個更廣泛的概念，指的是對人體有益的微生物，包括乳酸菌和其他類型的細菌（如比菲德氏菌等）。
益生菌的主要作用是促進腸道健康、增強免疫系統、改善腸道菌群失衡等。
因此，所有的乳酸菌都可以被視為益生菌，但並非所有的益生菌都是乳酸菌。

2. 乳糖不耐症者能否服用益生菌或乳酸菌？

乳糖不耐症是由於腸道缺乏分解乳糖的酵素（乳糖酶）所導致的，這會使得攝取乳製品後出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
對於乳糖不耐症患者來說，選擇合適的益生菌或乳酸菌是非常重要的。

有研究顯示，某些益生菌（如某些乳酸菌和比菲德氏菌）可能有助於改善乳糖不耐症的症狀，因為這些菌種能夠幫助分解乳糖，減少腸道不適的情況。
對於您的男朋友來說，他可以考慮以下幾種方法：
- 選擇低乳糖或無乳糖的乳製品：例如，無乳糖牛奶或優酪乳，這些產品在製作過程中已經去除了乳糖，對乳糖不耐症患者來說更容易消化。

- 嘗試益生菌補充劑：市面上有許多專為乳糖不耐症患者設計的益生菌產品，這些產品通常含有能幫助分解乳糖的菌種。

- 漸進式攝取：如果他想嘗試普通牛奶，可以從少量開始，逐漸增加攝取量，看看身體的反應。

健康食品建議
對於腸胃不適的情況，建議他可以考慮以下幾種健康食品：
1. 益生菌補充劑：選擇經過臨床研究證實對腸道健康有益的產品，特別是含有Lactobacillus和Bifidobacterium的菌種。

2. 發酵食品：如優酪乳、酸菜、味噌等，這些食品富含天然益生菌，有助於改善腸道環境。

3. 膳食纖維：增加膳食纖維的攝取，如全穀類、豆類和蔬菜，這有助於促進腸道蠕動，改善腸道健康。

最後，建議他在使用任何補充劑或改變飲食習慣之前，最好先諮詢醫生或營養師的意見，以確保選擇最適合他的健康方案。
希望這些資訊能對您和您的男朋友有所幫助，祝他早日恢復健康！