關於乳酸菌 或 益生菌？
我男朋友在一次急性腸胃炎拉肚子之後(蠻嚴重的，有點脫水)，有就醫，也比較ok了但是，日後卻容易常常小拉肚子~是否是因為腸胃環境改變了呢？
現在常常動不動就小拉肚子。
想請問：
1、聽說可以服用”益生菌”，這個和”乳酸菌”有何不同？
2、他有乳醣不耐症，可以服用益生菌 或 乳酸菌嗎？
？
請問醫生有沒有建議的健康食品？
以上謝謝您的回答！請盡快回覆！！感恩！！
Bear，20~29歲女性，詢問日期：2005/09/21
袁宏道 醫師回覆-肝膽腸胃科
回覆：您好1.益生菌現在發現有乳酸菌及部份酵母菌，吃進體內後益生菌可抑制壞菌，促進腸道健康。
2.若有乳醣不耐症，可從少量的溫牛奶慢慢嘗試，有報告說服用益生菌會有幫助，若不行的話可能要改喝醱酵乳。
像優酪乳、表飛鳴或醱酵乳內含有益生菌，可以嚐試看看。
內科袁宏道醫師敬覆
回覆日期：2005/09/21
彙整補充說明
您好！針對您的問題，我將逐一解釋乳酸菌與益生菌的區別，並探討其對乳糖不耐症者的影響。
首先，乳酸菌和益生菌的定義有所不同。
乳酸菌是指一類能夠將碳水化合物轉化為乳酸的細菌，這些細菌通常存在於發酵食品中，如優酪乳、酸奶等。
乳酸菌在腸道中能夠幫助維持腸道的酸鹼平衡，抑制有害細菌的生長，促進腸道健康。
而益生菌則是一個更廣泛的概念，泛指所有對人體有益的微生物，包括乳酸菌、某些酵母菌等。
簡單來說，所有的乳酸菌都是益生菌，但並非所有的益生菌都是乳酸菌。
針對您男朋友的情況，急性腸胃炎後的腸道環境改變確實可能導致他日後容易拉肚子。
急性腸胃炎會破壞腸道內的微生物平衡，導致有益菌減少，壞菌增多，這可能是他目前腸道不適的原因之一。
服用益生菌可以幫助恢復腸道內的微生物平衡，減少腹瀉的發生。
至於乳糖不耐症，這是由於人體內缺乏乳糖酶，無法有效分解乳糖，導致攝入乳製品後出現腹瀉、腹脹等不適症狀。
對於乳糖不耐症者來說，建議可以嘗試攝取含有益生菌的發酵乳製品，如優酪乳或酸奶，因為這些產品中的益生菌能夠幫助分解部分乳糖，減少不適感。
至於乳酸菌，因為它們本身也能幫助改善腸道健康，因此對於乳糖不耐症者來說，適量攝取乳酸菌也是有益的。
在選擇健康食品方面，建議您男朋友可以考慮以下幾點：
1. 益生菌補充劑：選擇含有多種益生菌的產品，特別是那些經過臨床研究證實對腸道健康有益的菌株，如Lactobacillus和Bifidobacterium等。
2. 發酵乳製品：如優酪乳、酸奶等，這些產品不僅含有益生菌，還能提供蛋白質和其他營養素。
3. 低乳糖或無乳糖產品：如無乳糖牛奶或乳製品，這些產品適合乳糖不耐症者，能夠避免不適的發生。
最後，建議他在開始任何新的補充劑或飲食改變前，最好先諮詢醫生或營養師的意見，以確保選擇最適合他的健康方案。
希望這些資訊能幫助到您和您的男朋友，祝他早日恢復健康！
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