如何選擇對改善腸躁症有效的益生菌？-營養教室

關於益生菌改善腸躁症？

醫師您好，我有上網查到說醫學有證實益生菌確實可以改善腸躁症，想請問市面上有沒有哪款益生菌對於改善腸躁症最有效呢？還是只要含有益生菌都可以？如果不能打出產品名稱是否可以改字或用X代替其中的字呢？因為我是腹瀉型的腸躁症，嚴重的話連簡單吃個飯都可以跑廁所，所以困擾我很久了，想補充益生菌改善，謝謝。

阿德，20~29歲男性，詢問日期：2014/04/02

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好!

所謂的大腸急躁症(Irritable Bowel Syndrome，IBS)，也稱為「急躁性腸症候群，是一種以長期反覆腹痛或大腸功能改變為外顯症狀的慢性疾病。飲食上建議以增加膳食纖維、乳酸菌、低脂肪高醣類的飲食為原則，乳酸菌的部份，研究上含乳酸菌(Lactobacillus)及比菲德氏菌(Bifidobacterium)兩者，建議選擇通過衛生福利部健康食品認証的乳酸菌較安心。

祝您健康
以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆

回覆日期：2014/04/02
資料來源：台灣e院 - 關於益生菌改善腸躁症

彙整補充說明

選擇對改善腸躁症（IBS）的益生菌確實是一個值得關注的問題。
腸躁症是一種常見的腸道功能性疾病，症狀包括腹痛、腹脹、便秘或腹瀉等，對患者的生活品質影響甚大。
根據目前的研究，某些益生菌的確能夠幫助改善腸躁症的症狀，尤其是腹瀉型腸躁症。

首先，選擇益生菌時，建議尋找含有特定菌株的產品。
研究顯示，乳酸菌（如Lactobacillus）和比菲德氏菌（如Bifidobacterium）對於改善腸躁症的症狀有較好的效果。
這些菌株能夠幫助調節腸道菌群，改善腸道的功能，並減少腹痛和腹瀉的發生。

其次，選擇經過臨床研究證實有效的產品會更有保障。
許多市面上的益生菌產品標示為「有助於腸道健康」，但並非所有產品都有足夠的科學證據支持其效果。
因此，建議選擇那些有臨床研究支持的品牌，或是通過衛生福利部健康食品認證的產品，這樣可以更安心。

關於您提到的產品名稱問題，因為我無法提供具體的產品名稱，您可以在選擇時參考產品的成分表，尋找含有上述菌株的產品。
若有需要，您也可以使用X代替某些字來表達您的問題，但建議在詢問醫師或專家的時候，提供完整的產品名稱會更有助於獲得具體的建議。

另外，對於腹瀉型腸躁症患者，除了補充益生菌外，飲食管理也非常重要。
建議您可以增加膳食纖維的攝取，這有助於調整腸道的運作，並改善便便的質量。
避免高脂肪、辛辣及刺激性食物，這些都可能加重腸躁症的症狀。

最後，益生菌的效果通常需要一段時間才能顯現，建議持續使用至少幾週，並觀察自己的症狀變化。
如果在使用益生菌的過程中出現不適或症狀加重，應立即停止使用並諮詢醫師。

總之，選擇適合的益生菌產品需要考慮菌株的種類、臨床證據以及個人的具體情況。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善腸道健康，恢復正常的生活。