如何進行關節鏡手術後的復健？-骨科

關節鏡手術後的復健？

醫生
請問一下前2個星期我有去做關節鏡手術(十字韌帶重建)
目前還沒有拆線,我的主治醫生叫我多做復健運運動
彎曲膝蓋小腿盡量多動目前我有帶護膝角度也調到90度
我想請問一下除了多多彎曲膝蓋以外還能做哪方面的復健運動
目前有時會感到膝蓋會有點沒力這是手術後的正常反應ㄇ
還是說需要做哪種的復健 ?
我想盡量了解有哪些復健可以加強我十字韌帶的力量
大約手術後多久就可以爬樓梯? 或是騎單車慢跑?
煩請指教``

阿諾，20~29歲男性，詢問日期：2005/10/11

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

這個問題應該問手術的醫師最清楚，因為手術的方法不同可能有些不一樣，通常十字韌帶重建大約三個月可以行走，六個月可以比較用力，九個月才會恢復到未受傷前的狀況。復健是做肌力的增強訓練(大腿伸直抬起來讓股四頭肌的力量加強)，也需要做彎曲的訓練。剛手術完會有點無力是必然的。

回覆日期：2005/10/11
資料來源：台灣e院 - 關節鏡手術後的復健

彙整補充說明

關節鏡手術後的復健是非常重要的一環，尤其是在進行十字韌帶重建手術後，正確的復健能夠幫助你恢復膝關節的功能，減少術後併發症的風險。
根據你的描述，手術後兩週，你的主治醫生已經建議你進行膝蓋的彎曲運動，這是非常正確的做法。

首先，關於膝蓋的彎曲運動，這是為了促進關節的靈活性和減少僵硬感。
你可以在醫生的指導下，逐漸增加彎曲的角度，目標是能夠達到完全的膝關節活動範圍。
除了彎曲膝蓋，還可以進行以下幾種復健運動：
1. 股四頭肌強化運動：這可以通過平躺抬腿來進行。
躺在平坦的地面上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，然後慢慢抬起伸直的腿，保持幾秒鐘後再放下。
這有助於增強大腿前側的肌肉力量，對於支撐膝關節非常重要。

2. 小腿肌肉強化運動：可以進行踮腳運動，站立時慢慢踮起腳跟，然後再放下。
這有助於增強小腿肌肉的力量，並改善平衡感。

3. 靜態平衡訓練：可以嘗試單腳站立，這樣可以增強膝關節的穩定性和控制能力。

4. 水中運動：如果有條件的話，水中運動是一個非常好的選擇，因為水的浮力可以減少關節的負擔，同時也能進行有效的運動。

至於你提到的膝蓋感到沒力，這在手術後是正常的反應，因為手術後的肌肉和韌帶需要時間來恢復。
隨著復健的進行，這種感覺會逐漸改善。

關於爬樓梯、騎單車和慢跑的時間，通常在手術後的三個月內，經過適當的復健訓練，你應該能夠開始進行爬樓梯的活動。
騎單車通常在手術後的六週到三個月之間可以開始，但要根據你的恢復情況來調整。
至於慢跑，通常建議在手術後的六個月到九個月之間再開始，這樣可以確保膝關節的穩定性和力量已經足夠。

最重要的是，復健過程中一定要遵循主治醫生和復健師的指導，避免過度運動導致的傷害。
如果在復健過程中出現劇烈疼痛或不適，應立即告知醫療人員，並根據專業建議調整運動計畫。
希望你能夠早日康復，恢復到術前的活動能力！