踝骨骨折後：石膏拆除後該如何運動？-骨科

彙整補充說明

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在踝骨骨折後，石膏拆除的時間通常取決於骨折的類型、癒合情況以及醫生的專業判斷。
根據您的描述，您在車禍中造成的骨折並未移位，這意味著骨折的穩定性較好，因此醫生可能會選擇較早拆除石膏，並使用踝關節支持帶來提供必要的支撐。
一般來說，骨折的癒合時間約為6到12週，具體情況會因個人差異而有所不同。

在拆除石膏後，您可以開始進行一些輕微的運動，但需要注意的是，這些運動應該是低強度且不會造成疼痛的。
以下是一些建議的運動：
1. 輕微的踏地：在醫生的指導下，您可以開始輕輕地將腳掌放在地面上，感受地面的支撐。
這有助於逐漸適應負重。

2. 腳踝關節活動：可以進行腳踝的上下運動（背屈和足屈），以及內翻和外翻的動作。
這些運動有助於恢復關節的靈活性和活動範圍。

3. 拉筋運動：在不感到疼痛的情況下，可以嘗試進行一些輕微的拉筋運動，幫助舒展小腿肌肉和腳踝周圍的韌帶。

4. 抬高患肢：在休息時，將患肢抬高可以幫助減少腫脹，促進血液循環。

5. 使用冰敷：如果感到腫脹或不適，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。

至於您提到的骨折部位是否會因為石膏拆除而有移位的風險，這通常取決於骨折的穩定性和您的活動程度。
如果醫生認為骨折的癒合情況良好，並且您在進行運動時遵循醫生的建議，則移位的風險相對較低。
然而，若在運動過程中感到劇烈疼痛或不適，建議立即停止並諮詢醫生。

最後，建議您定期回診，讓醫生評估骨折的癒合情況，並根據恢復進度調整運動計畫。
復健過程中，保持耐心和信心是非常重要的，因為每個人的恢復速度都不同。
若有任何疑慮或不適，請隨時與醫療專業人員聯繫。