如何治療長期膝蓋內側疼痛？-骨科

彙整補充說明

長期膝蓋內側疼痛的問題，尤其是在經歷過爬山等運動後，確實可能是由於運動傷害或過度使用所引起的。
膝蓋內側的疼痛可能涉及多種結構，包括韌帶、肌腱、軟骨等，這些結構的損傷或發炎都可能導致疼痛的產生。
以下是一些可能的原因及治療建議：

可能的原因
1. 內側副韌帶損傷：膝蓋內側的副韌帶在運動過程中容易受到拉扯或扭傷，特別是在上下樓梯或急轉彎時。

2. 半月板損傷：半月板是膝關節內的軟骨組織，若受到過度壓力或扭轉，可能會導致疼痛和功能障礙。

3. 膝蓋關節炎：隨著年齡增長或過度使用，膝關節可能出現退化性變化，導致疼痛和僵硬感。

4. 肌腱炎：膝蓋周圍的肌腱若因過度使用而發炎，也會引起疼痛。


治療建議
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，應避免進行可能加重疼痛的活動，並可使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一小時進行一次。


2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的復健計畫。
物理治療可能包括電療、超音波治療、以及針對膝蓋周圍肌肉的強化訓練。

3. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以幫助減輕疼痛和炎症。
若疼痛持續，醫師可能會考慮注射類固醇或玻尿酸來緩解症狀。

4. 護膝或支撐帶：使用護膝可以提供額外的支撐，減少膝關節的負擔，特別是在活動時。

5. 評估運動方式：檢討自己的運動方式，確保運動姿勢正確，避免過度使用膝關節。
可以考慮改變運動類型，例如選擇低衝擊的運動，如游泳或騎腳踏車。

6. 醫學檢查：如果疼痛持續不改善，建議進一步進行影像學檢查，如X光或MRI，以評估膝關節的具體狀況，並排除其他潛在的問題。


結論
長期的膝蓋內側疼痛不容忽視，及早尋求專業醫療意見是非常重要的。
透過適當的診斷和治療，許多膝蓋問題是可以得到改善的。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活與運動。