長時間上網導致神經疼痛？該如何處理？-神經外科

突然很酸痛?？

本身是上網族,每天上網時間超過10小時,前天突然感到兩腿右手背部酸痛,那種酸痛位曾有過,身體沒動也在酸痛,放輕鬆也酸痛

不知什麼病?可以幫我解答麻

阿志，20~29歲男性，詢問日期：2005/12/11

丁賢偉醫師回覆-神經外科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院神經外科主治醫師

阿志：

我想你是因長期上網保持一個姿勢導致肌肉疲倦所產生的酸痛，是長時間姿勢不良所致，必須時常改變姿勢。解決的方法是以半小時為單位做聳肩、挻胸使肩胛骨靠攏的肩頸部運動，放鬆緊縮的肌肉。睡前熱敷肩頸20分鐘，溫度40度左右，若未能解除症狀，請至復健科門診詳細評估。

桃園醫院復健科主任李偉強

回覆日期：2005/12/11
資料來源：台灣e院 - 突然很酸痛?

彙整補充說明

長時間上網確實可能導致神經疼痛或肌肉酸痛，這主要是因為長時間保持同一姿勢，導致肌肉疲勞、緊繃，甚至影響神經的正常功能。
根據你的描述，兩腿和右手背部的酸痛可能是由於長時間的坐姿、姿勢不良或缺乏運動所引起的。
這種情況在現代社會中相當普遍，尤其是對於上網族來說。

首先，建議你檢視自己的坐姿。
確保椅子和桌子的高度適合，讓你的手臂可以自然地放在桌面上，雙腳平放在地面上，這樣可以減少對腰部和腿部的壓力。
此外，使用符合人體工學的椅子可以提供更好的支撐，減少肌肉疲勞的機會。

其次，長時間上網時，建議每隔30分鐘至1小時就起身活動一下，做一些簡單的伸展運動。
可以試著做聳肩、挻胸的運動，這些動作可以幫助放鬆肩頸部的肌肉，減少緊繃感。
也可以考慮在工作時使用站立式桌子，這樣可以變換姿勢，減少長時間坐著的負擔。

如果你感到酸痛的部位持續不適，建議可以進行熱敷，特別是在晚上睡前，使用熱水袋或熱敷墊對肩頸部進行20分鐘的熱敷，這樣可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

如果這些方法仍然無法緩解你的症狀，建議你尋求專業醫療的幫助。
可以考慮到復健科或神經科進行詳細的評估，醫生可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。
根據檢查結果，醫生會提供適合的治療方案，可能包括物理治療、藥物治療或其他療法。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要。
除了定期運動，還要注意飲食均衡，保持充足的睡眠，這些都能幫助身體更好地恢復，減少不適的發生。
希望這些建議能幫助你改善目前的狀況，讓你在上網的同時也能保持身體的健康。