骨科專題：如何利用生長板增高新人身高？-骨科

關於長高？

http://www.dr-taller.com/menu-goldperiod/WhatIsGrowthPlate.asp
我之前去過醫院說要照生長板，每個醫生看到我健保卡的生日就把我打發出去叫我不要浪費錢，但是我還是不放棄自己去私人檢驗所照X光，發現自己的生長版好像是癒合了，跟上面這個網站右邊的圖一樣，我本身差四公分就要180了，這個網站上的圖註明長高的空間有限，我有寫E-MAIL過去尋問，他們都沒回我，我想請教醫生有線是多少4CM可以達到嘛?哎~自從上了大學覺得176好像是很矮，經過家裡附近的國中更是覺得自卑..........

JACK，10~19歲男性，詢問日期：2006/02/03

周禮智醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院副院長、骨科主任

1.生長板癒合很難再長高
2.若網友堅持要長高，試試以下方法
拉單槓將脊椎關節放鬆，或許有四公分機會但身材比例會有差
倒吊單槓（健身房內）將下肢關節放鬆不過成效較差
3.以上方法不保證有效,不妨一試
4.176公分很高了

回覆日期：2006/02/03
資料來源：台灣e院 - 關於長高

彙整補充說明

首先，感謝你分享你的經歷與困惑。
關於生長板的問題，這是一個非常重要的話題，尤其是在青少年成長的階段。
生長板（也稱為骨骼生長板）是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長與發展。
當生長板閉合後，骨骼的生長就會停止，因此了解自己的生長板狀況對於預測未來的身高是非常關鍵的。

根據你提到的情況，若你的生長板已經癒合，這意味著你的骨骼生長已經基本結束。
一般來說，男性的生長板在18至21歲之間會閉合，而女性則在16至18歲之間閉合。
若你的生長板已經癒合，則再長高的機會非常有限，通常不會超過幾公分。

至於你提到的想要再長高4公分的願望，這在生長板癒合的情況下幾乎是不可能的。
即使有些人可能會透過拉伸運動（如拉單槓）來改善姿勢，這也不會實質上增加骨骼的長度。
拉伸運動可以幫助改善脊椎的靈活性和姿勢，但對於骨骼的生長影響非常有限。

如果你對自己的身高感到自卑，這是可以理解的，尤其是在社會文化中，身高常常被視為一種外在的標準。
然而，176公分的身高在許多地方已經算是相當不錯的身高。
身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，還有許多其他的特質和能力可以讓你在生活中取得成功。

在此，我也想提醒你，若你對自己的身高或生長狀況有進一步的疑慮，建議尋求專業醫療人員的意見。
雖然有些網路資源可能提供了各種增高的方法，但許多方法的效果並不明確，且可能伴隨風險。
特別是一些手術或激素治療，這些都需要在專業醫生的指導下進行。

最後，保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，對於整體健康和心理狀態都是非常重要的。
希望你能夠接受自己的身高，並專注於發展其他的能力與特質，讓自己變得更加出色。