睡覺時頭部外側的壓迫感及肩頸疼痛的原因-神經外科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在睡覺時出現的頭部外側壓迫感及肩頸疼痛，可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及建議。

首先，您提到的壓迫感可能與睡姿有關。
長時間保持同一側的睡姿，尤其是如果枕頭的高度或硬度不合適，可能會導致頸部肌肉緊繃，進而影響到頭部的血液循環，造成壓迫感。
建議您可以嘗試調整枕頭的高度，選擇適合自己的枕頭，並且在睡覺時定期變換姿勢，避免長時間壓迫同一側的頭部。

其次，您提到的肩膀酸痛和頸部發出“喀喇”聲音，這可能是由於頸椎的問題或肌肉緊張所引起的。
長時間低頭看電腦或電視，會使得頸部肌肉過度使用，導致肌肉疲勞和緊繃，進而引發疼痛。
建議您在使用電腦或看電視時，定期休息，每隔30分鐘起身活動一下，做一些簡單的頸部伸展運動，這樣可以減輕肌肉的緊張感。

另外，您提到的注意力和集中力下降，可能與長時間的視覺疲勞有關。
持續盯著螢幕會使眼睛和大腦感到疲勞，這也可能影響到您的整體精神狀態。
建議您可以嘗試使用20-20-20法則：每20分鐘看螢幕後，將視線轉向20英尺（約6米）外的物體，持續20秒，這樣可以幫助減輕眼睛的疲勞。

如果這些自我調整後，症狀仍然持續或加重，建議您尋求專業醫療的幫助。
可以考慮就診於神經科或復健科醫師，進行詳細的檢查，了解是否有頸椎病變或其他潛在的健康問題。

總之，改善睡姿、調整工作環境、定期休息和運動，都是緩解您目前症狀的有效方法。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！