正躺睡覺引發肩頸疼痛及血管壓迫感，該如何處理？-神經外科

睡覺的時候不能正躺？

感謝醫師撥冗回答問題
二年之前睡覺的習慣都是正躺就能入睡
近來改變了睡覺的習慣，都要側睡，變成早上起來兩個肩膀酸痛
察覺到正躺的時候後腦因為有壓力會感覺到血管受到壓迫而有所不適
那種感覺就好像血液過不去而有點麻麻的感覺
換過了枕頭都無效
才察覺是否腦部有異樣？
沒有其他症狀，不會頭痛，視力正常
是否建議需要做進一步檢查？感激

cats，40~49歲男性，詢問日期：2009/06/23

張源驛醫師回覆-神經外科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經外科主治醫師

Dear Cats :

台端問題，回覆如下：

1.不確定

2.頸椎問題也有可能，目前無法就問題描

述去決定檢查，請就近至門診與醫師討論

祝平安健康

衛生署桃園醫院
神經外科主治醫師　張源驛敬覆

回覆日期：2009/06/23
資料來源：台灣e院 - 睡覺的時候不能正躺

彙整補充說明

根據您的描述，您在正躺睡覺時出現肩頸疼痛及血管壓迫感，這可能與您的睡姿、枕頭高度及頸椎的健康狀況有關。
首先，正躺睡覺時，頸部的支撐非常重要，若枕頭過高或過低，都可能導致頸椎的生理曲度受到影響，進而引發不適。
您提到的血管壓迫感，可能是由於頸椎或周圍肌肉的緊繃，導致血流受阻，這種情況在長時間保持某一姿勢時尤為明顯。

以下是一些建議，幫助您改善這種情況：
1. 調整枕頭高度：選擇適合的枕頭非常重要，應該能夠支撐頸部的自然曲度，讓頭部與脊椎保持在一條直線上。
一般來說，枕頭的高度應該根據您的肩寬和睡姿來選擇，仰睡時枕頭不宜過高，以免造成頸部過度彎曲。

2. 變換睡姿：如果您習慣正躺，但發現不適，可以考慮側睡。
側睡時，建議在膝蓋之間放一個小枕頭，這樣可以幫助維持脊椎的自然曲度，減少對肩膀的壓力。

3. 頸部熱敷：在睡前進行頸部的熱敷，可以促進血液循環，減輕肌肉緊繃感。
熱敷時注意溫度，避免燙傷。

4. 適度運動與伸展：平時可以進行一些頸部和肩部的伸展運動，這有助於放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。
建議每隔一段時間起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

5. 就醫檢查：如果以上方法無法改善您的症狀，或是您感到不適持續加重，建議您尋求專業醫師的幫助。
特別是如果出現其他症狀，如頭痛、視力變化等，應及早進行檢查，以排除頸椎病變或其他神經系統的問題。

6. 心理因素：有時候，壓力和焦慮也可能導致肌肉緊繃，影響睡眠品質。
可以考慮進行放鬆訓練或冥想，幫助減輕壓力。

總之，您的症狀可能與睡姿、枕頭選擇及頸椎健康有關，透過調整這些因素，通常可以改善不適。
如果情況持續，建議您尋求醫療專業的意見，進行進一步的檢查與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！