睡眠品質不佳導致的頭痛肩頸痠痛及眉心抽痛-神經內科

頭痛肩頸痠痛？

醫生你好...
本身常常睡不好壓力大睡覺時會翻來翻去睡姿不好, 導致常常會肩頸痠痛, 一個禮拜前早上起來肩頸手臂好痠, 把頭往後仰那頸部痠痛到會受不了, 手往後撐開手臂還有肩胛骨也是會痠痛到受不了, 過了三天後右眉毛上面會一陣一陣的抽痛, 抽痛的地方也是一樣按下去特別的痠痛, 已經三天了頭抽痛都沒好, 抽痛不會很痛但是都持續一整天,睡覺是不會痛肩頸手臂也是一樣酸痛到受不了, 請問醫生這是哪有問題? 該怎麼解決麻煩
解答謝謝

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2019/05/10

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好, 根據您的描述
造成頸部疼痛的原因比較常見是頸椎肌筋膜疼痛: 長期當低頭族會讓頸後的斜方肌被過度使用導致頸肩痠痛，有時頭痛也會延伸到額頭，初期休息後疼痛會改善，但最後是越來越痛影響到正常作息，也有患者早上起床後頸部疼痛就來勢兇兇，僵硬、繃緊、疼痛程度難耐。
建議平日可以
1.變換姿勢：每15分鐘變換姿勢讓頸部的組織休息一下：任何一種（包括正常的）姿勢維持一段時間組織就會疲勞而引起發炎，所以短時間就動一動可以減少肌肉發炎的機會。
2.休息：休息是為了讓肌肉有機會行使自體的修復能力，此時不宜劇烈運動。
3.頸部熱敷：熱敷15至20分鐘，需注意熱敷溫度避免燙傷。
4.非類固醇抗炎藥：沒有胃潰瘍、沒有對非類固醇抗炎藥物過敏、腎功能正常者等等，必要時可考慮使用非類固醇抗炎藥物減緩發炎目的降低疼痛。
5.頸部肌肉伸展運動：急性疼痛期過後，宜養成每15~20分鐘緩慢的、溫和的以不引起頸部不適的角度，做頸部上、下、左、右的伸展

建議您可以找神經科或是復健科醫師討論檢查及治療

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江醫師關心您

回覆日期：2019/05/10
資料來源：台灣e院 - 頭痛肩頸痠痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的症狀包括睡眠品質不佳、肩頸痠痛以及眉心的抽痛，這些問題可能與多種因素有關，特別是壓力、睡姿不當以及長時間的肌肉緊張。

首先，您的睡眠品質不佳可能是導致這些症狀的根本原因之一。
睡眠不足會影響身體的自我修復能力，並可能導致肌肉緊張和疼痛。
當我們的身體在睡眠中無法得到充分的休息時，肌肉會因為長時間的緊繃而產生痠痛，尤其是肩頸部位。
這是因為肩頸部的肌肉在日常生活中承受著大量的壓力，特別是如果您經常使用電腦或長時間保持同一姿勢。

其次，您提到的眉心抽痛，這可能是由於緊張性頭痛或偏頭痛引起的。
緊張性頭痛通常與肌肉緊張有關，特別是在肩頸部位的肌肉緊繃會引發頭痛。
這種頭痛的特徵是持續的壓迫感，並且可能伴隨著肩頸部的痠痛。
眉心的抽痛可能是由於神經受到壓迫或刺激，這在長時間保持不良姿勢的情況下是相當常見的。

針對您的症狀，以下是一些建議：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免噪音和光線干擾，並選擇適合的枕頭和床墊，以支持頸部的自然曲線。

2. 調整睡姿：盡量避免仰臥或側臥時頭部過度扭轉的姿勢，這樣可以減少頸部的壓力。
可以考慮使用專門設計的頸部支撐枕頭。

3. 放鬆與伸展：每天花一些時間進行頸部和肩部的伸展運動，這可以幫助緩解肌肉緊張。
您可以嘗試輕柔的頸部旋轉、側彎和前後傾等動作。

4. 熱敷：在肩頸部位進行熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊張。
每次熱敷15至20分鐘，注意溫度以免燙傷。

5. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力，改善睡眠品質。

6. 就醫檢查：如果症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療幫助。
可以考慮就診神經科或復健科醫師，進行詳細檢查，必要時進行影像學檢查以排除其他潛在問題。

最後，保持良好的生活習慣，適當的運動和均衡的飲食也對改善整體健康和睡眠品質有很大幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！